Как сделать много памяти

Увеличиваем оперативную память компьютера. 3 простых способа!

Компьютерная техника является важнейшим помощником при решении многих задач, поэтому совсем неудивительно, что пользователи к ней выдвигают повышенные требования. Однако следует понимать, что с течением времени установленные устройства устаревают и компьютерная техника нуждается в модернизации. Достаточно часто владельцы ПК испытывают острую необходимость именно в увеличении оперативной памяти, поэтому для многих актуально знать, как увеличить оперативную память на компьютере.

Многие новые программы требуют большей мощности компьютеров

Увеличение путём установки новых модулей

Увеличение ОЗУ позволяет значительно повысить производительность компьютера, поэтому пользователи, заинтересованные в быстродействии, стремятся найти способы, благодаря которым такие действия осуществить будет несложно. Одним из таких способов является приобретение дополнительных модулей оперативной памяти и установка их на компьютере. Чтобы произвести грамотное увеличение ОЗУ, полезно предварительно ознакомиться с информацией, как добавить оперативной памяти в компьютер, а также совершить ряд подготовительных действий.

Определение типа оперативной памяти

Компьютеры приобретались в разные времена, поэтому их комплектация может существенно отличаться. Приобретать ОЗУ наугад категорически запрещается, потому что существующие сейчас типы оперативной памяти, к которым относятся DDR 1, DDR 2, DDR 3, несовместимы по отношению друг к другу, и их совместное использование на одном компьютере может привести к печальному результату.

Кроме этого, материнка также может поддерживать только определённый тип оперативной памяти, поэтому пытаясь добавить ОЗУ неподходящего типа, пользователь способен вывести со строя всю материнскую плату.

Планки памяти могут просто не подходить к слотам на материнке, так как имеют специальные прорези. Известны случаи, когда пользователи всё равно пытались их вставить силой, буквально выламывая разъёмы. Так делать категорически нельзя! Подходящие модули всегда подключаются без особых усилий.

Чтобы предотвратить такие нежелательные последствия, перед приобретением оперативной памяти, следует первоначально изучить характеристики уже имеющейся памяти, а также посчитать количество свободных слотов, куда впоследствии можно будет добавить новые модули.

Определить количество свободных слотов можно двумя способами. Первый заключается в установке специальной программы, позволяющей провести диагностику компьютера. Количество свободных и занятых слотов, а также тип памяти, например, показывает программа AIDA64.

Но оптимальным является второй вариант, для которого вполне достаточно снять крышку с системного блока, и визуально определить количество свободных мест для установки новых модулей ОЗУ.

Специалисты рекомендуют заполнять все слоты, тем самым активируя двух-, трёх- или четырёхканальный режим работы памяти.

В момент приобретения модулей ОЗУ важно обратить внимание на их скорость, отдавая предпочтение модулям с максимальной скоростью. В этом случае, безусловно, пользователь сможет значительно увеличить производительность ПК.

Следует учитывать ещё одно важное обстоятельство. Каждый компьютер имеет определённую операционную систему. Если установлена 32-битная ОС, то компьютер способен принимать и отображать только 3,2 Гб вместо установленных 4 Гб. Если пользователь испытывает невероятное желание или острую необходимость в том, чтобы увеличить оперативную память до 4 или более гигабайт, ему первоначально следует продумать варианты установки 64-битной операционной системы.

Более подробную информацию о том как «Как узнать тип оперативной памяти» вы можете прочитать в этой статье

Установка приобретённых модулей ОЗУ

После приобретения пользователем новых модулей ОЗУ, следует разобраться, как непосредственно происходит увеличение оперативной памяти на компьютере, как технологически правильно добавить приобретённые модули.

Добавить новый модуль совсем просто. Каждый слот оснащён специальными зажимами, расположенными по обе стороны. Эти зажимы следует отодвинуть в сторону, после чего будет легко и добавить приобретённый модуль, или извлечь тот, который пришёл в негодность. При установке нужно обращать внимание, чтобы прорези в планке памяти совпадали с соответствующими пластиковыми перегородками в разъёме.

При правильном закреплении модуля, пользователь услышит характерный щелчок, сообщающий, что модуль прочно «сел» в установленном месте, теперь его останется закрепить защёлками, вернув их в первоначальное положение.

Сразу же собирать системный блок опытные пользователи не рекомендуют, поскольку всё-таки вероятны ошибки при установке, вследствие которых, память не будет распознаваться на компьютере. По этой причине придётся произвести повторную установку, соблюдая все пункты инструкции.

Чтобы определить правильность установки, следует кликнуть правой кнопкой мыши по ярлыку «Мой компьютер», вызывая контекстное меню, после чего перейти в подменю «Свойства». Там будет указан общий объём оперативной памяти.

Опытные пользователи рекомендуют учитывать ещё одну очень важную деталь тем, кто пытается разобраться, как увеличить ОЗУ на компьютере.

Прежде чем приступить к изъятию старой планки ОЗУ и установке новой, следует снять статическое электричество с системного блока, поскольку все установленные внутренние устройства весьма чувствительны, любая деталь может попросту сгореть. Для снятия статического электричества достаточно обесточить системник, обязательно вынуть вилку из розетки, положить одну руку на системный блок, а вторую на радиатор отопительной батареи. Недостаточно лишь щёлкнуть выключателем на корпусе блока питания – нужно отключить от розетки. Вся статика, которая была накоплена, будет полностью нейтрализована.

По этой же причине не рекомендуется добавлять планки ОЗУ, находясь в шёлковой одежде. Руками браться за электронные элементы нельзя из-за опасности повреждения статическим электричеством, поэтому все компьютерные платы держат за боковые грани, как компакт-диски.

Альтернативные способы увеличения ОЗУ

В тех случаях, когда приобрести новые модули ОЗУ не предоставляется возможности, а владелец ПК нуждается в увеличении производительности, следует ознакомиться с альтернативными способами, позволяющими понять, как повысить оперативную память

Повышение производительности при помощи флешки

Известнейшая компания Microsoft, предоставляющая интереснейшие ресурсы в сфере компьютерных технологий, предоставила пользователям уникальную разработку, позволяющую производить увеличение оперативной памяти при помощи флешки. Эта технология носит название ReadyBoost.

Принцип работы этой технологии несложно понять. Флешка хранит созданный файл, который достаточно быстро выполняет кеширование тех программ, которые наиболее часто находятся в использовании.

Это не единственное преимущество использования флешки. USB-накопитель наделён высочайшей скоростью обработки и записи информации, за счёт этого и происходит увеличение производительности.

Также быстродействие обеспечивается ещё за счёт того, что система не нуждается в продолжительном поиске требуемых для исполнения файлов на всём пространстве жёсткого диска, поскольку все нужные файлы сосредотачиваются на внешнем носителе.

Избрав именно этот метод, позволяющий увеличить быстродействие ПК, пользователь должен приобрести флешку с нужными параметрами, иначе все попытки будут просто безуспешны. Флешка должна иметь минимум 256 Мб свободного пространства, скорость записи должна соответствовать 1,75 Мбит/с, а чтения — 2,5 Мбит/с.

После того как все важные инструменты будут в наличии у пользователя, можно переходить к процессу, позволяющему увеличить объём кеша и ускорить производительность ПК.

Вставив флешку в USB-разъём, следует дождаться её полной загрузки, после чего кликнуть правой кнопкой мыши, вызывая контекстное меню. Далее следует перейти в «Свойства», после чего в «ReadyBoost». На этой вкладке следует установить галочку, подтверждая желание воспользоваться технологией ReadyBoost, также следует в ручном режиме выставить показатель желаемого объёма кеша. Остаётся нажать «Ок», и дождаться завершения процесса.

Пользователь ПК должен помнить, что флешку, к которой была применена технология ReadyBoost, просто так вынимать из компьютера нельзя. Чтобы извлечь USB-накопитель, вначале следует отключить ранее запущенную технологию ReadyBoost.

Изменение настроек BIOS

Ещё одним способом, позволяющим увеличить оперативную память на компьютере, является оверклокинг. Воспользовавшись таким способом, пользователю удаётся разогнать ОЗУ. Чтобы достичь этого, пользователь должен внести изменения в настройки BIOS, повышая частотность и напряжение.

При правильном внесении изменений, производительность компьютера может быть увеличена практически на 10%. Однако при этом важно понимать, что при допущении ошибок, пользователь рискует вывести из строя не только ОЗУ, но и другие комплектующие. В связи с этим, большинство опытных пользователей рекомендует для осуществления качественного и грамотного разгона, увеличения производительности, отдать компьютер настоящему профессионалу, который до мельчайших подробностей знаком с техникой проведения оверклокинга.

Если же всё-таки пользователь желает сам усовершенствовать компьютер, осуществляя оверклокинг, следует первоначально зайти в BIOS. Для этого, в момент загрузки ОС следует нажать одну из кнопок: «Delete», «F2» или «F8».

После того, как был осуществлён успешный вход в BIOS, пользователь должен перейти в Video Ram или Shared Memory. Там на строке DRAM Read Timing следует уменьшить количество циклов (таймингов). Специалисты утверждают, что чем меньше таймингов, тем производительность ПК лучше. Однако чрезмерное понижение может привести к негативным последствиям.

В завершение, чтобы настройки были успешно сохранены, следует нажать «F10», после чего компьютер перезагрузится, и изменения вступят в силу.

Итак, желая добавить оперативную память на компьютере, пользователь должен иметь не только веские основания для этого, но и необходимые комплектующие, а также изучить имеющиеся рекомендации и овладеть нужными навыками. Совершенствовать свои технические возможности похвально, но под категорическим запретом находится экспериментальная «самодеятельность» при полном отсутствии необходимых знаний.

Источник: https://nastroyvse.ru/opersys/win/uvelichenie-operativnoj-pamyati.html

Как увеличить оперативную память компьютера за 2 шага

Всем привет! О недостатке оперативной памяти компьютер сигнализирует и сниженной производительностью, и долгой обработкой некоторых команд и процессов, и постоянной перезагрузкой содержимого вкладок в браузере.

Детальнее проблемы с ОЗУ отображает «Диспетчер задач» и выработанная в интернете формула: дескать, даже для офисных задач 4 Гб уже недостаточно. А, значит, пора разобраться, в том – как увеличить ОЗУ (оперативную память) и как правильно расширить RAM, докупив дополнительные планки.

Физическое увеличение ОЗУ

Стандартная модернизация ПК с целью повышения производительности системы предусматривает покупку и установку новых или дополнительных планок ОЗУ. И, если процесс замены того же процессора или видеокарты у новичков вызывает массу вопросов, то с оперативной памятью разбираться долго не придется: достаточно пару раз взглянуть на материнскую плату (исследовать конструкцию) и найти совместимые комплектующие с помощью стороннего программного обеспечения. Какие нюансы важно знать – давайте разберемся.

Определение типа ОЗУ

С технической точки зрения добавить оперативную память несложно: новые планки сразу после покупки за считанные секунды устанавливаются в отмеченные разъемы на материнской плате. Но вот проблема – какой ОЗУ выбрать? Сколько понадобится гигабайт, какой частоты и типа?

Определиться с выбором помогут специальные инструменты мониторинга, вроде AIDA64 – в полуавтоматическом режиме собирающие информацию о системе и отображающие подробные спецификации.

Необходимые данные скрываются в разделах «Системная плата» (там отображаются свойства шины и количество разъемов под RAM) и SPD, где выводится статистика по таймингам, скорости и сторонних функциях.

Перемещаясь между блоками с информацией, остается вывести примерную формулу из типа поддерживаемой ОЗУ (на скриншоте – DDR3), числа интерфейсов (2 или 4) и эффективной частоты (1600 МГц или больше). С полученными характеристиками намного проще выбирать память в магазинах, да и шансы столкнуться с непредвиденными ошибками (или синим экраном смерти) уменьшаются в несколько раз.

Итог:

• Смотрим поддерживаемую частоту на материнской плате – частота новой плашки должна быть или такая же, или ниже по герцам.
• Лучше, чтобы плашки были одинаковые и от одного производителя – так они будут работать на полную.
• DDR3 и DDR4 не совместимы, так что не перепутайте.

Установка и проверка работоспособности

Место под планки RAM каждый производитель материнских плат размещает в неожиданных местах: рядом с процессором, под видеокартой или неподалеку от систем охлаждения. Для новичков ориентиром станут белоснежные защелки сверху и снизу на каждом разъеме, которые перед установкой новых планок придется «разводить», высвобождая место для монтажа.

Дальнейший порядок действий элементарен – планки необходимо взять в руки и буквально вдавить в разъем до характерного щелчка. Главное – не перестараться и не перепутать сторону для крепления ОЗУ (попасть в цель помогут специальные разделители и направляющие на материнской плате).

Закрывать системный блок еще рано: после включения ПК желательно проверить, работает ли двухканальный режим (в том же AIDA64), сколько памяти доступно и на каких частотах работают планки. Возможно, придется еще раз заниматься перестановками и искать источник неполадок. Перед сменой RAM белоснежные защелки придется отвести вновь! Не стоит ничего тянуть из всех сил (лучше точно не станет).

Важно помнить – 32-битная версия операционной системы Windows не поддерживает больше 3.5 гигабайт оперативной памяти. И, если в материнской плате появились планки в 4-8-16 или даже 32 Гб, то «лишний» объем затеряется и останется недоступным для использования. Проблема решается установкой чистой 64-битной версии Windows.

Кроме ограничений, зависящих от разрядности Windows, повлиять на итоговый результат апгрейда могут и остальные компоненты ПК. С дополнительной оперативной памятью жить не станет легче, если и процессор давно сдал позиции, и видеокарта сильно отстает.

Оценить общую производительность компьютера и нацелиться на будущие изменения поможет сервис User Benchmark. Пара минут на тест и на экране подробная статистика по каждой спецификации, в том числе и по ОЗУ. User Benchmark даже подскажет, если планки не работают в двухканальном режиме (хотя должны), тайминги не подходящие или частоты не те, которые предлагает производитель.

Виртуальное увеличение ОЗУ

Если сразу докупить новые планки мешает время или ограниченный бюджет, то увеличить объем памяти для кэширования файлов и ускорения процессов и операций, можно хотя бы программно – с помощью доступных в Windows настроек:

Файл подкачки

«Виртуальная память» появилась еще в Windows XP и работает следующим образом – на жестком диске высвобождается свободное место, к которому система обращается с целью записи, чтения и обработки данных. Часть нагрузки снимается с ОЗУ, из-за чего приоритетные команды начинают выполняться быстрее, а второстепенные – дожидаются очереди уже на HDD или SSD.

Настраивается файл подкачки в «Дополнительных параметрах системы», в разделе «Быстродействие».

Там разработчики предлагают частично ускорить ПК, расширить или наоборот снизить объем выделяемого места и определиться с тем, какой жесткий диск начнет хранить страницы виртуальной памяти.

Сколько мегабайт и гигабайт выделять – зависит от ОЗУ: объем планок часто умножается на 1,5 или 2 (как вариант – 8 гигабайт превратятся в 12500 Мб или 16000 Мб) и добавляется в свободные текстовые поля «Исходный и Максимальный размер).

Желательно выделять место под файл подкачки на SSD, а не на HDD – так эффективность виртуальной памяти возрастет. Изменения вступают в силу после перезагрузки ПК.

Технология ReadyBoost

Еще в Виндовс 7 специалисты из Microsoft попытались внедрить экспериментальную надстройку, способную увеличить производительность жестких дисков и ОЗУ с помощью программного (а не аппаратного) кэширования файлов и компонентов за счет памяти внешних накопителей. В Windows 10 технология тоже доступна и скрывается в «Свойствах» USB-флешек.

Перед применением кэширования система проанализирует производительность ПК и выдаст вердикт: нужна ли активация ReadyBoost или же уровень быстродействия уже не изменится.

Технология от Microsoft не заменяет уже привычный файл подкачки, а дополняет и даже предлагает ряд дополнительных преимуществ, вроде шифрования с помощью алгоритма AES и низких задержка при обработке файлов, занимающих от 4 до 128 килобайт свободного места – эффект сильно заметен при запуске развлекательного контента, когда система часто обращается к игровым библиотекам, компонентам и документам.

Оверлокинг: смена таймингов и частоты планок ОЗУ

В BIOS и UEFI параметрам ОЗУ отведен целый раздел с настройками и дополнительными параметрами. Там повышаются частоты, контролируются тайминги и даже задается напряжение. Какие показатели выбирать и в какой момент – зависит от конкретного типа оперативной памяти. Но закономерности следующие: бессмысленно выставлять частоты выше, чем поддерживает материнская плата, а тайминги указывать экстремально низкие – компьютер с новыми установками банально не запустится или начнет выводить «синий экран смерти».

Ускорение системы

Можно выключить лишние службы, удалить программы из автозагрузки и очистить комп от мусора – об этом всем подробно написано тут.

Как на компьютере увеличить память

Рано или поздно к решению об увеличении памяти компьютера приходит каждый пользователь. Главная причина в том, что можно ускорить быстродействие ПК и его производительность без смены всего девайса. Оперативная память имеет две важные характеристики:

• частота работы;
• объем.

Именно эти две функции и нужно расширить для того, чтобы персональный компьютер увеличил свою производительность в разы.

Как на компьютере увеличить память

Особенности работы ОЗУ

Показатели, которые отвечают за частоту работы оперативной памяти, обозначаются как DDR с различными цифрами: 200 – 400. Это будет полностью соответствовать частоте в 100 – 200 Мегагерц. Такой тип памяти относится к DDR SD-рам, однако в последнее время им появилась достойная замена. Рынок активно пополняется новыми видами памяти, которые имеют расширенные показатели: DDR 2 SD-рам — DDR 4 SD-рам.

Оперативная память

В связи с такими нововведениями осталось выяснить, как же лучше увеличивать память компьютера, чтобы это было эффективно и не сильно било по кошельку.

С чего начинать

Перед тем, как делать первые шаги по увеличению памяти, нужно выяснить, какой же именно тип ОЗУ установлен на ПК. Эта информация есть в документах, которые шли вместе с компьютером, если он приобретался в сертифицированном магазине. Если нет, то ориентироваться придется на внешний вид компьютера или применять специальный софт. Также есть некоторые рекомендации, которые позволяют определить, какой объем памяти необходим на том или ином устройстве. Так, в работе с Windows 7 минимальный объем памяти должен быть от 1 Гигабайта. И чем он будет больше, тем лучше.

Операционная система из 32-х бит поддержит максимально 4 гигабайта памяти. Соответственно, для 64-х битной подойдет максимально 192 гигабайта.

Память для ПК

Меняем объем виртуальной памяти

Такие операционные системы, как Windows, предлагают для расширения памяти компьютера использовать виртуальную память. Этот вариант подразумевает использование жесткого диска в виде временного хранения данных. Такой метод позволит выделить дополнительные возможности компьютера и частично разгрузить его.

Важно! Менять параметры в самой виртуальной памяти не нужно, они уже имеют оптимальные настройки для работы.

Для того, чтобы расширить виртуальную память, нужно выполнить несколько последовательных действий:

• нажать иконку «Мой компьютер» на рабочем столе и выбрать «Свойства»;

Нажимаем иконку «Мой компьютер» на рабочем столе и выбираем «Свойства»

• затем открыть вкладку под названием «Быстродействие»;
• там будет «Виртуальная память», где нужно вручную задать «Параметры виртуальной памяти»;
• после этого потребуется определиться с жестким диском, который и будет использоваться для этой цели;
• на нем задается максимальный и минимальный объемы;
• после выполненных действий два раза нажимается клавиша «ОК». Далее следует перезагрузить компьютер.

Важно! Без перезагрузки персонального компьютера изменения не смогут вступить в силу.

Напоминание о перезагрузке ПК

Если виртуальная память — это не ваш вариант, нужно быть внимательным при выборе ОЗУ в магазине. Следует снять уже имеющуюся планку памяти и только с ней ехать за покупкой. Это нужно делать для того, чтобы не ошибиться с тем типом ОЗУ, который подойдет именно для вашего ноутбука или ПК.

Планка ОЗУ

Также желательно, чтобы на одном компьютере работали планки памяти, изготовленные одним производителем. Это залог стабильной и долгосрочной работы системы. Примите во внимание и тот факт, что мощность современных компьютеров потребует не меньше двух гигабайт оперативной памяти на одном и том же устройстве.

Видео — Как увеличить оперативную память на компьютере

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Как увеличить оперативную память на компьютере

Оперативное запоминающее устройство (ОЗУ) или оперативная память — это компонент персонального компьютера или ноутбука, который хранит информацию (машинный код, программу), необходимую для выполнения немедленно. Из-за малого объема этой памяти у компьютера может существенно упасть производительность, в этом случае у пользователей возникает резонный вопрос — как увеличить ОЗУ на компьютере с Виндовс 7, 8 или 10.

Способы увеличения оперативной памяти компьютера

ОЗУ можно добавить двумя способами: установить дополнительную планку или использовать Flash-накопитель. Сразу стоит сказать, что второй вариант не так значительно влияет на улучшение характеристик компьютера, так как скорость передачи по порту USB недостаточно велика, но все же это простой и хороший способ увеличения объема оперативной памяти.

Способ 1: Установка новых модулей ОЗУ

Для начала разберемся с установкой планок оперативной памяти в компьютере, так как именно этот способ является самым эффективным и часто используемым.

Определяем тип оперативной памяти

Сначала необходимо определиться с типом вашей оперативной памяти, так как разные их версии несовместимы между собой. В настоящее время существует всего четыре типа:

Первый уже практически не используется, так как считается устаревшим, поэтому если вы покупали компьютер относительно недавно, то у вас, возможно, DDR2, но, скорее всего, DDR3 или DDR4. Узнать это точно можно тремя способами: по формфактору, ознакомившись со спецификацией или с помощью специальной программы.

Каждый тип оперативной памяти имеет свою конструктивную особенность. Необходимо это для того, чтобы невозможно было использовать, например, ОЗУ типа DDR2 в компьютерах с DDR3. Нам же этот факт поможет определить тип. На картинке ниже схематически изображены ОЗУ четырех типов, но стоит сразу сказать, что этот способ применим лишь для персональных компьютеров, в ноутбуках чипы имеют другую конструкцию.

Как видите, в нижней части платы есть зазор, и в каждой он находится в разном месте. В таблице приведено расстояние от левого края к зазору.

Если у вас под рукой не оказалось линейки или вы точно не можете определить отличие между DDR, DDR2 и DDR4, так как разница у них небольшая, куда проще будет узнать тип по наклейке со спецификацией, которая находится на самом чипе оперативной памяти. Есть два варианта: на ней будет указан непосредственно сам тип устройства или же значение пиковой пропускной способности. В первом случае все просто. На изображении ниже приведен пример такой спецификации.

Если же такого обозначения вы не обнаружили у себя на наклейке, то обратите внимание на значение пропускной способности. Оно тоже бывает четырех разных типов:

Как не сложно догадаться, они полностью соответстветствуют DDR. Так, если вы увидели надпись PC3, это означает что тип вашей ОЗУ DDR3, а если PC2, то DDR2. Пример приведен на изображении ниже.

Оба эти способа подразумевают разбор системного блока или ноутбука и, в некоторых случаях, вытаскивание ОЗУ из слотов. Если делать этого вы не хотите или опасаетесь, то можно узнать тип ОЗУ при помощи программы CPU-Z. К слову, именно этот способ рекомендуется для пользователей ноутбуков, так как его разбор куда сложнее, чем персонального компьютера. Итак, скачайте приложение на свой компьютер и выполните следующие действия:

1. Запустите программу.
2. В открывшемся окне перейдите на вкладку «SPD».
3. В выпадающем списке «Slot # …», находящийся в блоке «Memory Slot Selection», выберите слот оперативной памяти, информацию о котором хотите получить.

После этого в поле, расположенном справа от выпадающего списка, будет указан тип вашей ОЗУ. К слову, он одинаков для каждого слота, поэтому без разницы, какой вы выберите.

Читайте также: Как определить модель ОЗУ

Выбираем оперативную память

Если вы решили заменить свою оперативную память полностью, то нужно разобраться в ее выборе, так как на рынке сейчас огромное количество производителей, которые предлагают разнообразные версии ОЗУ. Все они отличаются по многим параметрам: частота, время между операциями, многоканальность, наличие дополнительных элементов и так далее. Сейчас поговорим обо всем в отдельности

С частотой ОЗУ все просто — чем больше, тем лучше. Но есть и нюансы. Дело в том, что максимальная отметка не будет достигнута, если пропускная способность материнской платы меньше, чем у ОЗУ. Поэтому перед приобретением оперативной памяти обратите внимание на этот показатель. То же самое относится и к планкам памяти с частотой выше 2400 МГц. Такое большое значение достигается за счет технологии eXtreme Memory Profile, но если ее не поддерживает материнская плата, то и ОЗУ не будет выдавать указанное значение. К слову, время между операциями прямо пропорционально частоте, поэтому при выборе ориентируйтесь на что-то одно.

Многоканальность — это тот параметр, который отвечает за возможность одновременного подключения нескольких планок памяти. Это не только увеличит общий объем ОЗУ, но и ускорит обработку данных, так как информация будет идти сразу на два устройства. Но необходимо учитывать несколько нюансов:

• Память типа DDR и DDR2 не поддерживает режим многоканальности.
• Нормально режим работает лишь в том случае, если оперативная память от одного производителя.
• Не все материнские платы поддерживают трех- или четырехканальный режим.
• Чтобы активировать этот режим, планки необходимо вставлять через один слот. Обычно слоты имеют разные окраски, чтобы пользователю было проще сориентироваться.

Теплообменник можно встретить лишь у памяти последних поколений, имеющих большую частоту, в остальных же случаях это лишь элемент декора, поэтому будьте внимательны при покупке, если не хотите переплачивать.

Подробнее: Как выбрать оперативную память для компьютера

Если оперативную память вы не заменяете полностью, а хотите лишь расширить ее, вставив в свободные слоты дополнительные планки, то крайне желательно покупать ОЗУ той же модели, что у вас установлено.

Устанавливаем оперативную память в слоты

После того как вы определились с типом оперативной памяти и купили ее, можно переходить непосредственно к установке. Владельцам персонального компьютера необходимо сделать следующее:

1. Выключите компьютер.
2. Выньте вилку блока питания из сети, тем самым обесточив компьютер.
3. Снимите боковую панель системного блока, открутив несколько болтов.
4. Отыщите на материнской плате слоты под оперативную память. На изображении ниже вы можете видеть их.

   Примечание: в зависимости от производителя и модели материнской платы, цветовая окраска может отличаться.

5. Отодвиньте зажимы на слотах, которые расположены по обоим бокам, в стороны. Сделать это довольно просто, поэтому не прилагайте особых усилий, чтобы не повредить зажим.
6. В открытый слот вставьте новую оперативную память. Обратите внимание на зазор, важно, чтобы он совпадал с перегородкой слота. Для установки ОЗУ потребуется приложить некоторое усилие. Давите до тех пор, пока не услышите характерный щелчок.
7. Установите ранее снятую боковую панель.
8. Вставьте вилку блока питания в сеть.

После этого монтаж оперативной памяти можно считать оконченным. К слову, узнать ее количество можно в операционной системе, на нашем сайте есть статья, посвященная этой теме.

Подробнее: Как узнать объем оперативной памяти компьютера

Если у вас ноутбук, то нельзя предложить универсальный способ установки оперативной памяти, так как разные модели имеют довольно отличные друг от друга конструктивные особенности. Также стоит обратить внимание на то, что некоторые модели не поддерживают возможность расширения оперативной памяти. В целом крайне нежелательно производить разборку ноутбука самостоятельно, не имея никакого опыта, лучше доверить это дело квалифицированному специалисту в сервисном центре.

Способ 2: ReadyBoost

ReadyBoost — это специальная технология, которая позволяет преобразовать Flash-накопитель в оперативную память. Этот процесс довольно прост в реализации, но стоит учитывать, что пропускная способность флешки на порядок ниже ОЗУ, поэтому не рассчитывайте на существенное улучшение характеристик компьютера.

Использовать флешку рекомендуется лишь в крайнем случае, когда необходимо на короткое время увеличить объем памяти. Дело в том, что любой flash-накопитель имеет ограничение на количество выполняемых записей, и если лимит будет исчерпан, он попросту выйдет из строя.

Подробнее: Как сделать оперативную память из флешки

Заключение

По итогу мы имеем два способа увеличения оперативной памяти компьютера. Несомненно, лучше приобрести дополнительные планки памяти, так как это гарантирует огромный прирост производительности, но если вы хотите временно повысить этот параметр, можно воспользоваться технологией ReadyBoost.

Помогла ли вам эта статья?

Физическое и виртуальное увеличение оперативной памяти компьютера

Если вы собираетесь модернизировать компьютер, чтобы улучшить его производительность и быстродействие, то перед вами возникнет трудный вопрос выбора модулей ОЗУ. Давайте разберемся, как увеличить оперативную память компьютера, чтобы не возникало никаких проблем с совместимостью, а дополнительные гигабайты реально работали.

Увеличение физической памяти

Если возникла острая необходимость увеличить физическую память, то вам нужно первым делом понять, какая планка ОЗУ совместима с вашей материнской платой. Делается это так:

1. Запустите утилиту мониторинга типа CPU-Z или HWMonitor.
2. Посмотрите модель материнской платы.
3. Перейдите на сайт производителя.
4. Изучите спецификацию материнской платы, обратив особое внимание на характеристики памяти.

В спецификации будет примерно такая картина:

Из указанной информации мы можем вынести, что материнская плата поддерживает стандарт памяти DDR3, двухканальный режим. Доступный максимальный объем –16 Гб, частота – от 800 до 1800 МГц. Следующий шаг – вскрыть системный блок и посмотреть, сколько есть свободных слотов.

Помните, что DDR, DDR2 и DDR3 – это три разных, несовместимых друг с другом формата. Поэтому если ваша материнская плата поддерживает стандарт DDR2, не нужно покупать DDR3 – модуль не встанет в слот.

На конец 2015 года анонсируется выход стандарта DDR4 – с его приобретением тоже лучше не торопиться, так как технология еще не обкатана. Что касается DDR5, сообщения о котором можно встретить на форумах, то такого стандарта вовсе не существует. Есть видеопамять GDDR5, но к ОЗУ она имеет мало отношения.

Если материнская плата имеет двухканальный режим, ставьте две планки меньшего размера, а не одну большего. Две планки по 4 Гб будут примерно на 15% производительнее, чем один модуль на 8 Гб. Приобретая модули, старайтесь выбирать максимально близкие по характеристикам планки. Если планируете купить сразу пару, лучше выбрать KIT-набор, состоящий из двух полностью идентичных модулей.

Если вы доведете объем ОЗУ до 8 Гб, то не забудьте установить 64-битную систему, потому как Windows x32 не умеет работать с памятью, размер которой превышает 4 Гб.

Важными параметрами (кроме объема и стандарта) являются частота и тайминг. Чем выше частота, тем быстрее оперативная память будет передавать данные на процессор для обработки и проведения вычислений. Чем ниже тайминг, тем быстрее контроллер ОЗУ будет реагировать на команды системы. Из этого делаем вывод:

• Частоту подбираем максимальную, которую поддерживает материнская плата и процессор (его частоту тоже можно узнать с помощью утилиты HWMonitor).
• Тайминг (задержка перед выполнением запроса) смотрим минимальный.

Если разброс в цене значительный, то лучше взять планку с высокой частотой и большим таймингом. Задержка не так сильно влияет на производительность, поэтому можно пожертвовать этим параметром.

Виртуальная память

На Windows XP и последующих версиях по умолчанию включена виртуальная память: на выбранном разделе жесткого диска выделяется определенное место, к которому обращается система, если доступной оперативной памяти не хватает. Проще говоря, виртуальная память (файл подкачки) позволяет увеличить производительность за счет жесткого диска.

Для настройки виртуальной памяти:

1. Кликните правой кнопкой по значку «Компьютер».
2. Откройте «Свойства».
3. Перейдите в «Дополнительные параметры».
4. Раскройте вкладку «Дополнительно».
5. В поле «Быстродействие» откройте «Параметры».
6. Нажмите «Изменить» на вкладке «Дополнительно».

Этот путь актуален для «семерки», Windows 8 и Windows 10. На XP порядок тот же, только в свойствах системы нужно сразу открывать вкладку «Дополнительно». В появившемся окне настройки виртуальной памяти вы можете установить автоматический выбор размера файла подкачки, указать объем вручную или отключить функцию. Посмотрим подробно самостоятельную установку объема виртуальной памяти:

• Исходный размер – 1-1,5 объема физической оперативной памяти (если у вас 2 Гб ОЗУ, то ставьте 2-3 Гб виртуальной памяти).
• Максимальный размер – 2 объема оперативной памяти.

Это рекомендуемые параметры, но есть одна тонкость: если у вас стоит не SSD-накопитель, а обычный HDD, то выделенный объем будет фрагментироваться. На производительности это сказывается плохо, поэтому в таком случае лучше оставить исходный и максимальный размер одинаковыми – равными объему физических модулей ОЗУ.

Если файл подкачки уже был фрагментирован (в течение долгого времени его объем был динамическим), то нельзя просто поменять его размер. Вам нужно:

1. Установить значение «Без файла подкачки».
2. Перезагрузить систему.
3. Снова открыть параметры виртуальной памяти и указать размер файла подкачки.

Вы получите файл подкачки, который не будет фрагментироваться и поможет чуть увеличить производительность компьютера.

Использование флеш-накопителя

Увеличить доступный объем оперативной памяти можно с помощью флешки. По сути, это тот же файл подкачки, только находится он на съемном накопителе, что позволяет снизить нагрузку на винчестер. Технология, позволяющая увеличить объем виртуальной памяти за счет флешки, называется Ready Boost. Для её применения требуется соблюдение нескольких условий:

• Установлена Windows 7 или более поздняя версия.
• Используется внешний диск (SSD накопитель, USB-флешка, SD-карта), объем которого превышает 1 Гб.
• Скорость работы флеш-носителя составляет минимум 3 Мб/с (все современные флешки легко достигают этого показателя).

Если вы используете флеш-накопитель, объем которого превышает 4 Гб, то обязательно форматируйте его в NTFS. Оптимальный объем используемого съемного диска должен в 2-3 раза превышать физический размер оперативной памяти. Допустим, при 4 Гб ОЗУ желательно использовать флешку на 8-16 Гб.

1. Подключите съемный диск к компьютеру.
2. Если появится окно автозапуска, выберите пункт «Ускорить работу системы».
3. Если автозапуск отключен, зайдите в «Компьютер» и откройте свойства подключенного флеш-накопителя.
4. Перейдите на вкладку «Ready Boost».
5. Отметьте пункт «Предоставлять это устройство» и укажите объем, который вы хотите выделить под создание кэш-файла, расширяющего виртуальную память.

Если вы хотите выделить весь доступный объем флешки, то отметьте пункт «Использовать это устройство».

Важно: не отключайте флешку после активации технологии Ready Boost. Зайдите в свойства и поставьте отметку «Не использовать это устройство», после чего можно извлекать накопитель.

Можно ли серьезно повысить производительность компьютера с помощью Ready Boost? Вопрос дискуссионный. По некоторым данным производительность системы увеличивается на треть, но это максимальный эффект, который достигается при выполнении простых операций. Значительного же прироста ожидать не следует, так как на производительность влияет еще ряд факторов, включая мощность процессора.

Как увеличить оперативную память? Производительность ОЗУ!

Всем привет! Уверен, вам, как и мне, вечно не хватает оперативной памяти на компьютере. Один только браузер наглым образом сжирает почти 2 Гб во время активного использования. У вас так же? Если у вас все чаще и чаще возникает вопрос «Как увеличить оперативную память на компьютере?», то эта статья для вас. И рассмотрим мы сегодня все возможные методы борьбы с нехваткой оперативной памяти, не переключайте.

Нужно ли вам увеличить оперативную память на компьютере (ноутбуке) или можно обойтись бесплатными программными способами вы поймете, дочитав статью до конца.

Если вы задумались про увеличение оперативной памяти на своем компьютере, то вам будет полезно узнать:

1. Как добавить оперативную память в компьютер или ноутбук? Речь пойдет о физическом добавлении дополнительной планки ОЗУ, если у вас есть для этого свободный слот на материнской плате. Лучше бы он был, так как это самый лучший вариант.
2. Флешка, как оперативная память. Вот это новость! Windows позволяет использовать обыкновенную флешку в качестве альтернативы ОЗУ. Интересно? Читайте дальше.
3. Как увеличить файл подкачки в Windows? Возможно вся проблема именно в небольшом файле подкачке? Так значит давайте его увеличим! А ведь он может действительно компенсировать нехватку оперативной памяти.

Как увеличить оперативную память в компьютере? (физически)

Итак, если ваш компьютер тормозит и не справляется с нагрузкой, то в первую очередь нужно выяснить, что в вашем компьютере является слабым местом. Может, ваша тяга увеличить оперативную память на компьютере отпадет сама собой.

Как найти слабое место компьютера?

Если вы являете счастливым обладателем Windows 7, то сделать это проще простого, так как в Windows 7 есть для этого специальная встроенная утилита, которая позволяет узнать индекс производительности Windows и, соответственно, слабые места вашей системы.

Жмите правой кнопкой мыши на значок компьютера и потом на пункт «свойства» в самом конце. Теперь вы можете увидеть все свойства вашего компьютера, включая объем оперативной памяти, но мы здесь не за этим. Жмите на ссылку «Индекс производительности Windows». Тут вы сможете произвести оценку основных комплектующих компьютера и понять нужно ли вам добавлять оперативную память или лучше сделать апгрейд чего-то другого.

Например, в моем ноутбуке самое слабое место – это «Графика», потому что у меня все держится на видеокарте, вшитой в процессор. Она, откровенно говоря, слабенькая.

Чтобы повысить производительность моего ноутбука первым делом нужно что-то делать с видеокартой, а не с оперативной памятью. У вас, возможно, другая ситуация.

Как проверить производительность системы в Windows 8 и Windows 10?

Если вы используете более новую операционную систему, такую как Windows 8 или Windows 10, то вы не найдете в ней встроенной утилиты для оценки производительности системы. К счастью, вы можете установить себе программу, практически полностью идентичную той, которую я описал для Windows 7.

Даже их две. Но они практически одинаковые и обе абсолютно бесплатные – WSAT и Winaero WEI Tool (скачать с официального сайта).

Winaero WEI Tool — проверка производительности системы

Если все-таки вы пришли к выводу, что вам нужно увеличить оперативную память, то читайте дальше.

На что обратить внимание, если нужно увеличить оперативную память?

Первым делом вам нужно изучить материнскую плату своего компьютера. Позволит ли она вам увеличить оперативную память? Узнайте следующее:

ASUS Rampage III Gene — старенькая да удаленькая. На борту 6 слотов под DDR3 частотой до 2200 MHz и общим объемом до 24 Гб ОЗУ

1. Сколько слотов предусмотрено под оперативную память и сколько из них уже занято. Если у вас только один слот (естественно он занят), еще рано расстраиваться.
2. Какой максимальный объем оперативной памяти поддерживает материнская плата? Часто бывает, что материнская плата может принять в себя до 16 Гб ОЗУ (несмотря на единственный слот), а в ней установлено всего 4 Гб. Тогда придется продать или выкинуть старую планку ОЗУ и купить новую на 8 или 16 Гб. Это существенно улучшит производительность компьютера, особенно если ОЗУ было его слабым местом.
3. Тип оперативной памяти. Сейчас это вероятнее всего DDR3 или DDR4 (узнай что лучше), но если вы будете читать эту статью в недалеком будущем, то это может быть и DDR5. В общем, суть в том, что если слот предназначен, скажем, под DDR4, то в него можно будет впихнуть только DDR4! Не нужно пытаться впихнуть невпихуемое, это ни к чему хорошему не приведет.

Какой частоты выбрать дополнительную планку ОЗУ?

Не нужно забывать, что оперативная память даже одинакового типа может работать на ОЧЕНЬ разных частотах. Тут нужно быть внимательными. Поэтому приведу несколько вариантов развития событий, как можно увеличить оперативную память правильно и не совсем правильно.

1. Если у вас есть возможность докупить точно такую же модель ОЗУ, какая у вас уже установлена, то это было бы идеальным вариантом, потому что оперативная память некоторых производителей отказывается работать в паре с другими производителями, даже если все параметры в точности совпадают. Выбирайте одинакового производителя, одинаковый объем и одинаковую частоту.
2. Если вы купили планку ОЗУ нужного типа, но с большей частотой, чем на уже установленной планке, то вы зря переплатили. Потому что чем выше частота, тем оперативная память дороже (бывают исключения). А рабочая частота будет равна более слабой планке. Например, у вас была частота ОЗУ 2333 МГц, а вы купили ОЗУ с частотой 3200 МГц, а работать обе планки будут на наименьшей частоте – 2333 МГц. Поэтому покупайте новую планку с такой же частотой либо покупайте сразу 2 новых планки, а старую выкидывайте. И не забывайте смотреть, поддерживает ли такую частоту ваша материнская плата.
3. Соответственно, если вы докупили ОЗУ с частотой ниже, чем у вас была на установленной планке, то вы получите прирост производительности, но значительно ниже, чем могли бы. Допустим, у вас была частота ОЗУ 3400 МГц, а вы докупили планку с частотой 2133 МГц. В совокупности у вас получится частота 4266 МГц (2133 + 2133), а могла бы получиться 6800 МГц (3400 + 3400), если бы вы все сделали по уму. А это почти 60% разницы.

Всё купил, чё дальше?

Ниче, раскручивай компьютер (ноутбук) и вставляй. Сложного ничего нет, это делается точно так же, как когда-то в детстве ты вставлял картриджи в игровую приставку Dendy или SEGA. Если не знаешь, как разобрать свой ноутбук, то ищи мануалы конкретно по своей модели, хотя у большинства ноутбуков достаточно снять только специальную заднюю крышку, под которой в легкой доступности находится ОЗУ и жесткий диск (или твердотельный накопитель). Это сделано специально для того, чтобы можно было увеличить оперативную память или заменить жесткий диск на более вместительный.

Теперь вы знаете, как добавить оперативную память на компьютер (ноутбук). Если вам этот способ подошел, поздравляю, он был самым эффективным. Если по каким-либо причинам у вас не получилось увеличить оперативную память физически, то давайте приступим к рассмотрению других не менее интересных и полезных способов увеличения производительности оперативной памяти.

Флешка, как оперативная память!

Удивлены, что можно использовать самую обыкновенную флешку, как оперативную память? Правильно делаете, что удивляетесь, потому что сейчас нам придется развеять этот МИФ.

Возможно, вы впервые об этом услышали, а может и натыкались на многочисленные статьи, которые бессовестно утверждают, что можно использовать флешку, как оперативную память, коей на самом деле она не является и никогда не станет, как минимум по той причине, что скорость передачи данных на флешке многократно проигрывает скорости ОЗУ.

На самом деле существует такая технология, как ReadyBoost, разработанная самими Майкрософт и вшитая в Виндовс (начиная с Висты). И на самом деле эта технология может незначительно ускорить вашу систему, но только в том случае, если вы все еще работаете на HDD (жестком диске). А если память вашего компьютера уже эволюционировала из HDD в SSD накопитель, то ReadyBoost может даже замедлить работу вашей системы.

Почему так происходит? Потому что основной задачей ReadyBoost было снижение нагрузки на винчестер при чтении мелких файлов путем их кэширования на внешнем флеш-накопителе.

Чтение мелких файлов – это слабое место HDD винчестеров ввиду их механической конструкции. Перемещение читающей головки по поверхности диска в поисках мелких файлов занимает намного больше времени, чем само чтение. С приходом SSD накопителей эта проблема исчезла, потому что в них время поиска файлов стремится к нулю, да и само время чтения (и записи) тоже заметно сократилось.

Исходя из сказанного становится понятно, почему ReadyBoost столь неэффективен при работе с современными твердотельными накопителями (SSD).

Флешка – это не оперативная память!

Можно ли использовать флешку для ускорения работы вашего компьютера? Да, вы можете незначительно ускорить работу компьютера, если он работает на жестком диске (HDD).

Можно ли использовать флешку, как оперативную память? Нет! Вы можете ее использовать только как внешнее устройство для кэширования мелких файлов. Использовать флешку, как оперативную память невозможно!

Как использовать ReadyBoost?

Если вы все-таки решили испробовать эту функцию на практике и проверить, на сколько она может увеличить производительность компьютера, то я вам расскажу, как ее включить. Делается это очень просто, однако учтите, что не все флешки подходят. Если ваша флешка слишком медленная, то Виндовс даст вам об этом знать. Итак, как использовать ReadyBoost:

Тут я попытался запустить ReadyBoost напрямую на своем SSD накопителе =))

1. Вставляете флешку в компьютер. Это также может быть не USB флешка, а microSD, подключенная через кард-ридер.
2. Заходите в «Мой компьютер» и жмете правую кнопку мыши на появившемся внешнем накопителе. До этого у вас там были видны только ваши жесткие диски и оптический привод (если он у вас есть).
3. Выбираете пункт «Свойства».
4. Выбираете вкладку ReadyBoost.
5. Ставите галку напротив «Использовать это устройство» и выбираете объем памяти, который вы хотите пожертвовать для ускорения работы вашего компьютера.
6. Нажмите «ОК!».

Теперь у вас должно быть все ОК. Однако опытным путем было замечено, что в играх никакого прироста быстродействия эта технология не дает. Может быть, у вас будет иначе. Напишите нам.

Как увеличить файл подкачки в Windows?

В отличие от предыдущего метода, увеличение файла подкачки – это действительно хорошее и эффективное решение, если вы хотите знать, как увеличить оперативную память, не покупая ее. А вот почему это хорошее решение – вы узнаете дальше. Но сначала давайте немного разберемся в теоретической части. Лишним для вас не будет.

Что такое файл подкачки?

Файл подкачки – это специальное зарезервированное место на жестком диске, которое используется в качестве оперативной памяти при ее нехватке.

Другими словами, если, например, приложению нужно больше оперативной памяти, чем у вас установлено, то недостаток ОЗУ будет компенсироваться как раз-таки этим файлом подкачки.

Однако нельзя просто так взять и установить файл подкачки на 16 Гб, имея на борту всего, скажем, 2 Гб оперативной памяти. Нежелательно это делать по следующим причинам:

1. Файл подкачки работает значительно медленнее, чем оперативная память. Он может компенсировать недостаток объема ОЗУ, но никак не скорость. Таким образом, вы можете даже замедлить работу системы.
2. При частом использовании файла подкачки ускоряется износ жесткого диска. Ведь предназначен он больше для хранения информации, чем для постоянной ее перезаписи.

Но в любом случае, файл подкачки всегда должен быть включен! Потому что при недостаче ОЗУ компьютер может начать очень сильно тормозить, а при включенном файле подкачки этого не произойдет. Давайте разберемся, как его включить и правильно настроить.

Как включить и настроить файл подкачки?

Просто повторяйте за мной. Показываю на примере Виндовс 7. Но у вас в любом случае все аналогично будет.

Сначала заходите в свойства компьютера, то есть на значке «Мой компьютер» жмите правой кнопкой мыши, а потом выбираете «Свойства».

Дальше выбираете «Дополнительные параметры системы».

Потом переходим на вкладку «Дополнительно», ищем на ней раздел под названием «Быстродействие» и жмем на его «Параметры».

Тут снова переходим на вкладку «Дополнительно», ищем раздел «Виртуальная память». Ага, это уже нам о чем-то говорит. И вот что говорит нам сам Виндовс:

Файл подкачки – это область на жестком диске, используемая для хранения страниц виртуальной памяти.

Ну, почти то же самое, что я вам и сказал. Короче, жмите «Изменить».

После этого вам нужно будет выбрать том винчестера, на котором будет храниться файл подкачки. Мне кажется, что лучше его создавать на системном томе (у меня это диск C: ) чтобы избежать переносов кэша системных файлов с тома на том. Но если системный том забит Виндой почти полностью, то подойдет и любой другой том жесткого диска. И еще кое-что. Это важно, поэтому выделю:

Для оптимальной и сбалансированной работы рекомендуется делать объем файла подкачки в полтора раза больше, чем существующий объем оперативной памяти.

Конечно же, это приблизительно, а то начнете сейчас высчитывать, переводить Гб в Мб и так далее (а в одном Гб не ровно 1000 Мб, так что считать это не так уж и просто, как кажется). Нет, только примерно.

Вывод:

Вот мы и рассмотрели все возможные (и невозможные) способы, как увеличить оперативную память на компьютере. Статья получилась довольно объемной и, я считаю, полезной. Если вы тоже считаете, что статья была полезной и помогла вам повысить производительность вашего компьютера, то можете написать об этом в комментариях.

Кстати, еще можно увеличить производительность компьютера путем разгона (оверклокинга) отдельных его комплектующих. Например, вы можете разогнать процессор, разогнать видеокарту или разогнать оперативную память.  И еще сейчас самое время менять ваши старые винчестеры на новые SSD (твердотельные накопители). А если менять полностью для вас накладно, то хотя бы добавьте SSD на 128 Гб чисто под операционную систему. Это заметно ускорит вашу систему!

А если вы знаете еще какие-то способы увеличения оперативной памяти, то будьте любезны поделитесь с нами, не держите в себе!

14 естественных способов улучшить свою память

У каждого время от времени бывают моменты забывчивости, особенно когда жизнь становится чем-то напряженным.

Хотя это может быть совершенно нормальным явлением, плохая память может расстраивать.

Генетика играет роль в потере памяти, особенно при серьезных неврологических заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера. Однако исследования показали, что диета и образ жизни также имеют большое влияние на память.

Вот 14 научно обоснованных способов естественного улучшения памяти.

Употребление слишком большого количества добавленного сахара связано со многими проблемами со здоровьем и хроническими заболеваниями, включая снижение когнитивных функций.

Исследования показали, что сахарная диета может привести к ухудшению памяти и уменьшению объема мозга, особенно в той области мозга, которая хранит кратковременную память (1, 2).

Например, одно исследование с участием более 4000 человек показало, что у людей, потребляющих больше сладких напитков, таких как газировка, в среднем меньше общий объем мозга и хуже память по сравнению с людьми, которые потребляли меньше сахара (2).

Сокращение потребления сахара не только улучшает память, но и улучшает общее состояние здоровья.

Резюме Исследования показали, что люди, которые регулярно
потребляют много добавленного сахара, могут иметь более слабую память и меньший объем мозга
, чем те, кто потребляет меньше сахара.

2. Попробуйте добавку рыбьего жира

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA).

Эти жиры важны для общего состояния здоровья и, как было показано, снижают риск сердечных заболеваний, уменьшают воспаление, снимают стресс и беспокойство, а также замедляют снижение умственного развития (3, 4).

Многие исследования показали, что употребление рыбы и рыбьего жира может улучшить память, особенно у пожилых людей.

Одно исследование 36 пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями показало, что показатели краткосрочной и рабочей памяти значительно улучшились после того, как они принимали концентрированные добавки рыбьего жира в течение 12 месяцев (5).

Другой недавний обзор 28 исследований показал, что, когда взрослые с легкими симптомами потери памяти принимали добавки, богатые DHA и EPA, такие как рыбий жир, у них улучшалась эпизодическая память (6).

И DHA, и EPA жизненно важны для здоровья и функционирования мозга, а также помогают уменьшить воспаление в организме, которое было связано с ухудшением когнитивных функций (7).

Резюме Рыбий жир и рыбий жир богаты
омега-3 жирными кислотами EPA и DHA. Их употребление может помочь улучшить кратковременную, рабочую и эпизодическую память, особенно у пожилых людей.

3. Найдите время для медитации

Практика медитации может во многих отношениях положительно повлиять на ваше здоровье.

Он расслабляет и успокаивает, а также снижает стресс и боль, снижает кровяное давление и даже улучшает память (8).

На самом деле, медитация увеличивает количество серого вещества в мозгу. Серое вещество содержит тела нейронных клеток (9).

С возрастом серое вещество уменьшается, что отрицательно сказывается на памяти и познании (10).

Было показано, что техники медитации и релаксации улучшают кратковременную память у людей всех возрастов, от 20-летних до пожилых (11).

Например, одно исследование показало, что тайваньские студенты колледжей, которые занимались медитативными практиками, такими как осознанность, имели значительно лучшую пространственную рабочую память, чем студенты, которые не практиковали медитацию (12).

Пространственная рабочая память - это способность хранить и обрабатывать в уме информацию о положении объектов в пространстве.

Резюме Медитация полезна не только для вашего тела -
она также полезна для вашего мозга. Исследования показывают, что медитация может увеличить количество серого вещества
в мозге и улучшить пространственную рабочую память.

4. Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса тела необходимо для хорошего самочувствия и является одним из лучших способов поддерживать свое тело и ум в отличной форме.

Несколько исследований установили, что ожирение является фактором риска снижения когнитивных функций.

Интересно, что ожирение на самом деле может вызывать изменения в генах мозга, связанных с памятью, что отрицательно влияет на память (13).

Ожирение также может привести к резистентности к инсулину и воспалению, которые могут негативно повлиять на мозг (14).

Исследование с участием 50 человек в возрасте от 18 до 35 лет показало, что более высокий индекс массы тела был связан со значительно худшими показателями в тестах на память (15).

Ожирение также связано с более высоким риском развития болезни Альцгеймера, прогрессирующего заболевания, которое нарушает память и когнитивные функции (16).

Резюме Ожирение является фактором риска снижения когнитивных функций. Поддержание индекса массы тела в пределах нормы может помочь вам
избежать множества проблем, связанных с ожирением, включая ухудшение памяти.

Отсутствие полноценного сна уже давно ассоциируется с плохой памятью.

Сон играет важную роль в консолидации памяти, процессе, в котором кратковременные воспоминания укрепляются и трансформируются в долговременные.

Исследования показывают, что недосыпание может негативно сказаться на памяти.

Например, в одном исследовании изучалось влияние сна у 40 детей в возрасте от 10 до 14 лет.

Одна группа детей обучалась тестам памяти вечером, а затем проверялась на следующее утро после ночного сна.Другая группа была обучена и протестирована в тот же день, без сна между тренировкой и тестированием.

Группа, которая спала между обучением и тестированием, показала на 20% больше результатов по тестам памяти (17).

Другое исследование показало, что медсестры, работающие в ночную смену, совершают больше математических ошибок и что 68% из них имеют более низкие результаты по тестам памяти по сравнению с медсестрами, работающими в дневную смену (17).

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь для оптимального здоровья (18).

Резюме Исследования неизменно связывают
достаточный сон с лучшей производительностью памяти. Сон помогает объединить
воспоминания. Вы также будете лучше выполнять тесты на память, если хорошо отдохнете
, чем если вы не спите.

Внимательность - это психическое состояние, в котором вы сосредотачиваетесь на своей текущей ситуации, сохраняя осознание своего окружения и чувств.

Внимательность используется в медитации, но это не одно и то же.Медитация - это более формальная практика, тогда как внимательность - это умственная привычка, которую вы можете использовать в любой ситуации.

Исследования показали, что внимательность эффективна для снижения стресса и улучшения концентрации и памяти.

Одно исследование с участием 293 студентов-психологов показало, что у тех, кто прошел тренинг осознанности, улучшилась производительность распознавания и памяти при запоминании объектов по сравнению со студентами, которые не проходили тренинг внимательности (19).

Внимательность также была связана с более низким риском возрастного когнитивного снижения и общим улучшением психологического благополучия (20).

Включите техники осознанности в свой распорядок дня, уделяя больше внимания своей текущей ситуации, сосредотачиваясь на своем дыхании и мягко восстанавливая свое внимание, когда ваш разум блуждает.

Резюме Практика техники внимательности была
связана с увеличением производительности памяти. Внимательность также связана с
снижением когнитивных способностей, связанных с возрастом.

Употребление слишком большого количества алкогольных напитков может нанести вред вашему здоровью во многих отношениях и может негативно повлиять на вашу память.

Пьянство - это форма употребления алкоголя, при которой уровень алкоголя в крови повышается до 0,08 грамма на мл или выше. Исследования показали, что это влияет на мозг и приводит к дефициту памяти.

Исследование 155 первокурсников колледжа показало, что студенты, которые выпили шесть или более напитков в течение короткого периода времени, еженедельно или ежемесячно, испытывали трудности с немедленными и отложенными тестами на восстановление памяти по сравнению со студентами, которые никогда не пили алкоголь (21).

Алкоголь оказывает нейротоксическое действие на мозг.Повторяющиеся эпизоды запоя могут повредить гиппокамп - часть мозга, которая играет жизненно важную роль в памяти (22).

Хотя выпивка время от времени совершенно здорова, отказ от чрезмерного употребления алкоголя - разумный способ защитить свою память.

Резюме Алкоголь оказывает нейротоксическое действие на мозг,
включая снижение производительности памяти. Эпизодическое умеренное употребление алкоголя не является проблемой
, но чрезмерное употребление алкоголя может повредить ваш гиппокамп, ключевую область вашего мозга
, связанную с памятью.

Тренировка когнитивных навыков с помощью игр для мозга - это увлекательный и эффективный способ улучшить память.

Кроссворды, игры с запоминанием слов, тетрис и даже мобильные приложения, предназначенные для тренировки памяти, - отличные способы укрепить память.

Исследование, в котором участвовали 42 взрослых с легкими когнитивными нарушениями, показало, что игра в игры в приложении для тренировки мозга в течение восьми часов в течение четырехнедельного периода улучшала результаты тестов на память (23).

Другое исследование с участием 4715 человек показало, что когда они выполняли 15 минут онлайн-программы тренировки мозга не менее пяти дней в неделю, их кратковременная память, рабочая память, концентрация и способность решать проблемы значительно улучшались по сравнению с контрольной группой ( 24).

Кроме того, было показано, что игры для тренировки мозга помогают снизить риск деменции у пожилых людей (25).

Резюме Игры, которые бросают вызов вашему мозгу, могут помочь вам
укрепить память и даже снизить риск деменции.

9. Сокращайте количество рафинированных углеводов

Употребление большого количества рафинированных углеводов, таких как пирожные, хлопья, печенье, белый рис и белый хлеб, может нанести вред вашей памяти.

Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, что означает, что организм быстро переваривает эти углеводы, что приводит к скачку уровня сахара в крови (26).

Исследования показали, что западная диета с высоким содержанием рафинированных углеводов связана с деменцией, снижением когнитивных функций и снижением когнитивных функций (27).

Одно исследование с участием 317 здоровых детей показало, что у тех, кто потреблял больше обработанных углеводов, таких как белый рис, лапша и фаст-фуд, были снижены когнитивные способности, в том числе ухудшилась краткосрочная и рабочая память (28).

Другое исследование показало, что у взрослых, которые ежедневно потребляли готовые хлопья для завтрака, когнитивные функции были хуже, чем у тех, кто употреблял злаки реже (29).

Резюме Как и добавленный сахар, рафинированные углеводы приводят
к скачку уровня сахара в крови, что со временем может повредить ваш мозг. Диета
с высоким содержанием рафинированных углеводов была связана с деменцией, снижением когнитивных способностей и снижением функции мозга.

10. Проверьте свой уровень витамина D

Витамин D - это важное питательное вещество, которое играет важную роль в организме.

Низкий уровень витамина D был связан с множеством проблем со здоровьем, включая снижение когнитивной функции.

Исследование, в котором участвовали 318 пожилых людей в течение пяти лет, показало, что те, у кого уровень витамина D в крови был менее 20 нанограмм на мл, теряли память и другие когнитивные способности быстрее, чем люди с нормальным уровнем витамина D (30).

Низкий уровень витамина D также связан с повышенным риском развития деменции (31).

Дефицит витамина D очень распространен, особенно в более холодном климате и у людей с более темной кожей. Поговорите со своим врачом о сдаче анализа крови, чтобы узнать, нужна ли вам добавка витамина D.

Резюме Дефицит витамина D очень распространен,
особенно в более холодном климате, и был связан с возрастным
когнитивным снижением и деменцией. Если вы думаете, что у вас низкий уровень
витамина D, попросите своего врача сделать анализ крови.

Физические упражнения важны для общего физического и психического здоровья.

Исследования показали, что это полезно для мозга и может помочь улучшить память у людей всех возрастов, от детей до пожилых людей.

Например, исследование 144 человек в возрасте от 19 до 93 лет показало, что один 15-минутный сеанс умеренных упражнений на велотренажере привел к улучшению когнитивных функций, включая память, во всех возрастах (32).

Многие исследования показали, что физические упражнения могут увеличить секрецию нейропротекторных белков и улучшить рост и развитие нейронов, что приведет к улучшению здоровья мозга (33).

Регулярные упражнения в среднем возрасте также связаны со снижением риска развития деменции в более позднем возрасте (34).

Резюме Упражнения приносят невероятную пользу вашему
всему телу, включая мозг. Было доказано, что даже умеренные упражнения в течение коротких периодов времени
улучшают когнитивные способности, включая память, во всех возрастных группах
.

12. Выбирайте противовоспалительные продукты

Диета, богатая противовоспалительными продуктами, может помочь улучшить вашу память.

Антиоксиданты помогают снизить воспаление в организме, уменьшая окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.Вы можете употреблять антиоксиданты в таких продуктах, как фрукты, овощи и чай.

Недавний обзор девяти исследований с участием более 31000 человек показал, что те, кто ел больше фруктов и овощей, имели более низкий риск снижения когнитивных функций и слабоумия по сравнению с теми, кто потреблял меньше этих питательных продуктов (35).

Ягоды особенно богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и антоцианы. Их употребление в пищу может быть отличным способом предотвратить потерю памяти.

Одно исследование с участием более 16000 женщин показало, что у тех, кто ел больше черники и клубники, темпы снижения когнитивных функций и потери памяти были ниже, чем у женщин, которые ели меньше ягод (36).

Резюме Противовоспалительные продукты отлично подходят для вашего мозга
, особенно ягоды и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Чтобы
включил в свой рацион больше противовоспалительных продуктов, вы не ошибетесь, если
будет употреблять в пищу разнообразные фрукты и овощи.

Куркумин - это соединение, которое в высоких концентрациях содержится в корне куркумы. Это одно из соединений, называемых полифенолами.

Это мощный антиоксидант, оказывающий сильное противовоспалительное действие на организм.

Многочисленные исследования на животных показали, что куркумин снижает окислительное повреждение и воспаление в головном мозге, а также снижает количество амилоидных бляшек. Они накапливаются на нейронах и вызывают гибель клеток и тканей, что приводит к потере памяти (37).

Фактически, накопление амилоидных бляшек может играть роль в прогрессировании болезни Альцгеймера (38).

Хотя необходимы дополнительные исследования влияния куркумина на память на людях, исследования на животных показывают, что он может быть эффективным для улучшения памяти и предотвращения снижения когнитивных функций (39, 40).

Резюме Куркумин - мощный антиоксидант. Исследования на животных
показали, что он уменьшает воспаление и количество амилоидных бляшек в головном мозге.
Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

14. Добавьте немного какао в свой рацион

Какао не только вкусно, но и питательно, поскольку содержит мощную дозу антиоксидантов, называемых флавоноидами. Исследования показывают, что флавоноиды особенно полезны для мозга.

Они могут помочь стимулировать рост кровеносных сосудов и нейронов и увеличить кровоток в частях мозга, связанных с памятью.

Исследование 30 здоровых людей показало, что те, кто потреблял темный шоколад, содержащий 720 мг флавоноидов какао, демонстрировали лучшую память по сравнению с теми, кто потреблял белый шоколад без флавоноидов какао (41).

Чтобы получить максимальную пользу от шоколада, выбирайте темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Это поможет гарантировать, что он содержит большее количество антиоксидантов, таких как флавоноиды.

Резюме Какао богато антиоксидантами, которые могут помочь
улучшить производительность памяти.Обязательно выбирайте темный шоколад с 70% какао
или выше, чтобы получить концентрированную дозу антиоксидантов.

Есть много забавных, простых и даже вкусных способов улучшить свою память.

Упражнение для ума и тела, наслаждение кусочком качественного шоколада и уменьшение количества добавленного сахара в вашем рационе - все это отличные методы.

Попробуйте добавить в свой распорядок дня несколько из этих научно обоснованных советов, чтобы укрепить здоровье мозга и поддерживать память в отличном состоянии.

.

10 способов улучшить память

  >>> ob = {'x': 1, ' y ': 2,' z ': 3} >>> x = ob ['x'] >>> ob ['y'] = y  

  >>> print (sys.getsizeof (ob)) 240  

  class Point: # def __init __ (self, x, y, z): я.х = х self.y = y self.z = z >>> ob = Точка (1,2,3) >>> x = ob.x >>> ob.y = y  

  >>> print (sys.getsizeof (ob), sys.getsizeof (ob .__ dict__)) 56 112  

  class Point: __slots__ = 'x', 'y', 'z' def __init __ (self, x, y, z): self.x = x self.y = y self.z = z >>> ob = Точка (1,2,3) >>> печать (sys.getsizeof (ob)) 64  

 > >> pprint (Point .__ dict__) mappingproxy ( .................................... 'x': <член 'x' объектов 'Point'>, 'y': <член 'y' объектов 'Point'>, 'z': <элемент 'z' объектов 'Point'>})  

  >>> Point = namedlist ('Point', ('x', 'y', 'z'))  

  >>> ob = (1,2,3) >>> x = ob [0] >>> ob [1] = y # ERROR  

  >>> print (sys.getsizeof (ob)) 72  

  >>> Point = namedtuple ('Point', ('x', 'y', 'z'))  

  class Point (кортеж): # @свойство def _get_x (сам): вернуть себя [0] @свойство def _get_y (сам): вернуть себя [1] @свойство def _get_z (сам): вернуть себя [2] # def __new __ (cls, x, y, z): вернуть кортеж.__new __ (cls, (x, y, z))  

  >>> Point = recordclass ('Point', ('x', 'y', 'z') ) >>> ob = Point (1, 2, 3)  

  >>> Point = make_dataclass ('Point', ('x', 'y', 'z'))  

  class Point (dataobject): x: int y: int z: int  

  >>> ob = Point (1,2,3) >>> print (sys.getsizeof (ob)) 40  

  mappingproxy ({'__ new__': , ....................................... 'x': , 'y': , 'z': <класс записи.dataobject.dataslotgetset at 0x7f203c55c410>})  

  cdef class Python: cdef public int x, y, z def __init __ (self, x, y, z): я.х = х self.y = y self.z = z  

  >>> ob = Point (1,2,3) >>> печать (sys.getsizeof (ob)) 32  

  >>> Point = numpy.dtype (('x', numpy.int32), ('y', numpy.int32), ('z', numpy.int32)])  

  >>> points = numpy.нули (N, dtype = Point)  

  >>> sys.getsizeof (points [0]) 68