Как развить феноменальную память

принцип работы, способы развития, личности

Феноменальная память – человеческая способность к исключительному запоминанию информации с высокой скоростью, а потом ее точное воспроизведение. Человек, обладающий подобной памятью, не нуждается в смысловой связи между компонентами, он может запомнить случайные цифры, даты, данные. Исключительной памятью славились многие известные личности, но и простой человек способен ее развить, постоянно выполняя упражнения. Чтобы выработать аналогичные умения, следует разобраться: как работает память, какие есть виды, и как тренировать свой мозг.

Как работает память

Мы воспринимаем память, как должное, но ученые до сих пор изучают человеческий мозг и поражаются его возможностям, в том числе к запоминанию.

Без способности помнить, мы бы не были людьми, ведь наша личность – совокупность воспоминаний и сделанных на их основе выводов.

С научной точки зрения память – информация, закодированная в мозгу в виде сигналов, передающихся и изменяющихся между нейронами. Это сложный процесс, задействующий миллиарды нейронов, каждая часть мозга отвечает за определённый вид воспоминаний.

Теменная кора мозга отвечает за музыкальные способности, когда человеку надо сыграть на инструменте, то задействуется данная область. Гиппокамп отвечает за новые воспоминания. Если его удалить, то человек будет помнить прошлое, но не сможет запоминать новую информацию, она просто будет моментально забываться.

Локализация памяти точно не доказана, но гипотеза о том, что каждая область отвечает за свой вид воспоминаний остается актуальной.

Есть процедурная память, она не связана с гиппокампом, поэтому разучиться езде на велосипеде, бегу, ходьбе, плаванию при его удалении нельзя.

Ученые не могут точно сказать, как работает долгосрочная память, не изучены точные механизмы запоминания информации, ее хранения. Есть только догадки и предположения. Но выявлен алгоритм запоминания, работающий на всех здоровых людях:

процесс запечатления информации;
сохранение в мозгу;
воспроизведение;
забывание.

Людям свойственно быстро забывать информацию, не представляющую ценности и не пользующуюся актуальностью. Такое рациональное использование нейронных сетей позволяет не задумываться обо всем, что нам известно, давая возможность сосредотачиваться на новых знаниях.

Феноменальная память тоже до конца не изучена. Люди с такой способностью могут крайне быстро обработать в своем мозгу новую информацию и сохранить ее, когда человек с обычной памятью быстро забывает случайные данные, не подкрепленные смыслом, эмоциями и др.

Люди с феноменальной памятью могут взглянуть на листок бумаги со случайными записями цифр, слов, дат, фактов и запомнить их наизусть за несколько секунд, а потом озвучить увиденное в точности. Это поражает и открывает новые границы человеческих возможностей.

Виды

Феноменальная память тоже бывает нескольких видов, как и обычная, в зависимости от области, отвечающей за вид воспоминаний. Это значит, что люди помнят не абсолютно все, а лучше всего запоминают информацию определённым образом.

Самой популярной разновидностью является фотографическая память. Для нее характерно точное воспроизведение картинки увиденного, будь это маршрут куда-либо или расположение вещей в комнате. Человек с такой памятью может легко вспомнить даже после многолетнего отсутствия, что и где находилось, лежало, было построено и др.

Реже встречается слуховая феноменальная память, чаще всего она свойственна композиторам и музыкантам. Человек, обладающий таким видом запоминания, легко сможет воспроизвести аудиоинформацию. Стоит ему что-то услышать, сразу сохраняется у него в мозгу. Такие люди могут записывать услышанное на память в нотную тетрадь или тут же повторить на своем музыкальном инструменте.

Также встречаются индивиды с математической памятью, которые могут легко считать в уме сложные вычисления и запоминать эти процессы.

А есть те, кто легко воспроизводит информацию, полученную в текстовом виде. Таким людям достаточно один раз прочесть и все. Они могут наизусть рассказывать параграфы, романы, повести и др.

Как развить феноменальную память

Чтобы удивлять окружающих моментальным воспроизведением информации, необходимо тренировать память.

Наш мозг имеет безграничные возможности, если его развивать. Для начала следует ввести в привычку упражнения на запоминание. Только, если заниматься ежедневно на протяжении длительного периода, будет виден результат.

Для этого требуется сесть и пытаться воспроизвести информацию в мозгу в образы:

Цветные: чем эффектнее, тем лучше отложится информация;
Объемные: пригодится пространственное мышление, чтобы рассмотреть воспоминания с различных ракурсов;
Большие: чем масштабнее образ, тем больше места он займет мозгу и лучше запомнится;
Детальные: не забывайте про подробности и мелочи, они имеют значения;
Яркие: чем ярче, тем легче запомнить, тусклые и невзрачные образы быстро теряются.

Помимо развития памяти с помощью образности, есть и другие методики. Одни из самых популярных являются ассоциативная и мнемотехника.

Суть таких упражнений состоит в нахождении ассоциации к чему-угодно для укрепления смысловой связи и сохранения информации в мозгу. Часть людей пытаются найти в цифрах закономерность или ассоциировать с днем рождения родных. Другие ассоциируют цифры не с датами, а с образами: двойка – лебедь, пятерка – английская S.

Мнемотехника подразумевает развитие событийных цепочек для лучшего запоминания. Если человеку даны случайные слова, никак не связанные между собой, то следует придумать историю, задействующую все предметы.

К примеру, дан ряд слов: конфеты, пугало, бутылка, носок, снег. С помощью мнемотехники придумываем ряд событий: пугало нашло конфеты в бутылке и пересыпало их в носок, пока шел снег. Основная цель техники не только придумать цепочку действий, но и четко представить ее.

Такой вид запоминания часто используется в приложениях для изучения языков. Пока учишь слова, программа предлагает взглянуть на картинку, чтобы вызвать связь со словом, и предлагает прочесть фразу с участием изучаемого слова для создания образа и яркого события.

Еще один действенный метод тренировать мозг и развивать память – осознанное чтение. Для этого требуется просто регулярно читать, делать заметки, проговаривать усвоенную информацию. Важно читать не ради количества страниц, а ради информации, успевая анализировать каждое слово.

Известные личности, обладающие феноменальной памятью

Феноменальная память помогла многим людям стать выдающими и войти в историю.

Знания – сила, и эти люди смогли их запомнить и грамотно применить.

Наполеон. Историки заявляют, что французский предводитель наизусть знал своих военных служащих: в лицо и по имени. Также он мог пересказать книгу в подробностях, прочитанную много лет назад.
Теодор Рузвельт. Умел выполнять множество дел одновременно и славился многозадачностью. Президент США читал по 2-4 книги ежедневно, запоминая содержимое, легко пересказывал в подробностях родным и коллегам.
Никола Тесла. Известный во всем мире изобретатель, подаривший человечеству исследования о переменном токе, славился не только открытиями и глубокими познаниями в области физики и инженерии. Он обладал фотографической памятью, помогающей хранить огромный объем информации в мозгу. Исследователь редко записывал заметки, потому что все хранилось в самом надежном месте – памяти. Когда лаборатория потерпела пожар, он с легкостью восстановил данные благодаря феноменальной памяти.
Александр Алехин. Русский шахматист, известный в 20 веке, по словам современников, мог играть одновременно с десятками соперников, легко переключаясь между играми, благодаря памяти и быстрому обрабатыванию информации. Он легко запоминал комбинации и ходы, что давало ему преимущество в игре и делало великим гроссмейстером.
Сергей Рахманинов. Обладал феноменальной слуховой памятью, мог за несколько секунд запомнить сложное произведение и воспроизвести его, записать в нотную тетрадь. Благодаря своим умениям стал выдающимся пианистом, композитором и дирижером.

Эти люди внесли огромный вклад в развитие человечества и не без участия своей удивительной способности быстро запоминать. Феноменальная память – это не выдумка или миф, а реальное умение, которое бывает врожденным или приобретенным, если регулярно его тренировать.

Советы

Чтобы обладать исключительными способностями, важны регулярные занятия по их совершенствованию.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут овладеть феноменальной памятью:

Уделяйте минимум 15 минут в день на тренировку мозга и памяти;
Играйте в шахматы;
Читайте осознанно, пересказывайте прочитанное вслух;
Решайте головоломки, задачки, кроссворды, ребусы;
Учите наизусть стихи или прозу;
Занимайтесь математикой, не стоит углубляться в интегралы и логарифмы, сильным эффектом обладает даже решение арифметических примеров;
Старайтесь постоянно тренировать память в жизни, запоминая номера телефонов, адреса, имена, списки покупок, номера машин, случайные факты о людях;
Не пренебрегайте здоровьем и правильно питайтесь;
Занимайтесь спортом, ученые выяснили, что это благоприятно влияет на интеллектуальные способности;
Высыпайтесь и не переутомляйтесь, дайте себе отдохнуть, если устали;
Не забывайте гулять и дышать свежим воздухом.

Придерживаясь этих советов, вы сможете улучшить не только свою память, но натренировать мозг, сделать себя более начитанным и интересным человеком.

Вывод

Феноменальная память поражает, люди с такой способностью кажутся исключительными, но умение быстро запоминать и воспроизводить информацию доступно каждому, кто занимается тренировкой мозга. Просто возьмите себе в привычку постоянно развиваться, уделяя этому несколько минут в день.

Мозг, как и наше тело, жаждет новых преград и с удовольствием встречает трудности и решает задачи. Буквально пару месяцев тренировок, может быть, вы следующий, кто попадет в список выдающихся людей с феноменальной памятью?

У вас есть истории, когда память вас спасала или подводила? Делитесь ими в комментариях, и не забудьте оценить статью.

Оцените статью:

[Всего: 8 Средний: 5/5] (Рейтинг статьи: 5 из 5) Автор статьи Екатерина Чистякова

Фрилансер. Увлекаюсь в свободное время бизнесом.

Как развить феноменальную память: 5 способов

Комплексный подход, как развить феноменальную память. Добиться успеха сможет каждый, главное в этом деле - не лениться!

Хорошая память – один из залогов успешной учебы, карьеры, да и личной жизни (знаете, сколько плешей было проедено мужьям, которые забывали о годовщине свадьбы).

А вот феноменальная память – шанс войти в историю, как это случилось со многими выдающимися людьми, что поражали мир своей способностью запоминать.

Если у вас хорошие природные данные, то вам будет гораздо легче сориентироваться, как развить феноменальную память.

Но добиться успеха можно в любом случае, особенно, если не поддаваться лени.

Люди с феноменальной памятью, которым не нужно было думать, как ее развить

Я думаю, не стоит сосредотачиваться на том, что такое феноменальная память, ведь само слово «феноменальный» должно вам все объяснить.

Если способности человека к запоминанию вас поражают, вызывают восхищение и зависть – это она и есть.

Конечно, большинству известных людей с феноменальной памятью не приходилось ежедневно трудиться, чтобы ее развивать.

Но без регулярных нагрузок своего мозга и тренировок им бы не удалось отшлифовать свои природные данные.

Если говорить об известных (реальных) личностях, имевших феноменальную память, то обязательно нужно назвать:

Наполеона.

Думаю, многие слышали, что император знал в лицо и по имени всех своих солдат (кстати, подобными данными мог похвастаться и Чезаре Борджиа).

Но на этом демонстрация феноменальной памяти Наполеона не заканчивалась.

Например, согласно воспоминаниям современников, еще, будучи простым офицером, он во время сидения на гауптвахте прочел книгу по праву римлян и через несколько десятилетий мог дословно пересказа то, что в ней было написано.
Лев Сергеевич Пушкин (брат великого поэта) тоже обладал феноменальной памятью, которая проявилась во время потери А.С. Пушкиным V главы «Евгения Онегина».

Услышав раз поэму, Л.С. Пушкин смог полностью восстановить текст утерянной главы.
Получивший славу в первой половине ХХ века шахматист А.А. Алехин мог легко играть одновременно с тремя десятками соперников, помня все ходы и комбинации.

Конечно, это далеко не весь перечень людей, имевших феноменальную память, но, думаю, в качестве доказательства того, что они – не миф, этих нескольких имен будет достаточно.

5 общих советов тем, кто хочет развивать феноменальную память

Некоторые люди, ищущие способы, как развивать феноменальную память, представляют себе, что существует некая волшебная микстура, что резко улучшает ваши запоминательные способности.

В крайнем случае – это какие-то упражнения, которые достаточно выполнить несколько раз, чтобы стать обладателем феноменальной памяти.

В реальности же все совсем не так.

Развить свои способности можно, работая над собой длительное время и в комплексе.

Как развивать логическое мышление?

Причем, чем более скромный подарок вам презентовала природа, тем больше и дольше придется трудиться.

Вот вам несколько общих рекомендаций, которые точно пригодятся тем, кто хочет развить феноменальную память:

Получайте удовольствие от информации, которую запоминаете.

Представляйте ее в виде вкусного тортика, а не, к примеру, вареного лука, тогда и процесс поглощения информации будет проходить легко и приятно.
Не пытайтесь перепрыгивать сразу через две ступени.

Нельзя за неделю (и даже – за месяц) из дохляка превратиться в мускулистого мачо.

С тренировкой мозга – то же самое.

Чтобы развить феноменальную память, нужно время.
Фильтруйте информацию, которую поглощаете, не перекармливайте свой мозг.

Пусть он запоминает то, что нужно вам, а не все подряд.
Не нервничайте.

Именно состояние стресса («А-а-а! Мне нужно за полчаса запомнить все это!») мешает развитию феноменальной памяти.
Выбирайте те методики и упражнения, которые вам подходят и нравятся.

К примеру, если вы обожаете играть в шахматы, но ненавидите решать математические уравнения – не стоит насиловать себя.

Метод визуализации поможет развить феноменальную память

Один из наиболее популярных методов, с помощью которого можно постепенно развить феноменальную память, – метод визуализации.

То есть, вы представляете себе информацию, которую вам нужно запомнить в виде образов.

Начать практиковаться можно с запоминания числового ряда.

Ну, вот, к примеру, вам нужно запомнить число «138».

Представим, что «1» – палочка, «3» – женская грудь, а «8» – знак бесконечности.

Теперь составим предложение, из тех слов-образов, которые мы представили.

Получается нечто вроде «Палочка может смотреть на женскую грудь бесконечно».

Чем больше смысла будет в тех предложениях, что вы составляете, тем легче вам будет запоминать, потому что абракадабра запоминается не легче, чем никак не связанные цифры.

Как развить фотографическую память?

Чтобы применять эту методику, вам нужно визуализировать все 10 цифр, включая 0.

Начните с короткого цифрового ряда и однозначных цифр, постепенно усложняя для себя задачу.

Таким образом, многим удалось развить, пусть не феноменальную память, но достаточно приличные способности к запоминанию.

Эффективные способы, что помогают развить феноменальную память

Попытки развивать память, а в особенности – феноменальную, весьма похвальны.

Не стоит с первых же дней начинать мучить себя сложными упражнениями.

Приступайте к тренировке постепенно.

Например, без особого напряга улучшать свои запоминательные способности можно при помощи:

Чтения книг.

Чем больше вы читаете (запоминая то, что прочли), тем лучше.
Решения кроссвордов, головоломок, ребусов.
Игры в шахматы.
Решения математических задачек различной сложности, да и вообще занятие точными науками положительно влияет и на память, и на внимательность.
Учения стихов наизусть.
Выбирайте те стихотворения, что вам нравятся.
Начинайте с рифмованных поэзий, постепенно переходя к белым стихам, которые запоминаются труднее.

Если вы хотите подкрепить результат при помощи специального упражнения, то наиболее эффективно тренирует память – запоминание.

Во такой каламбур получился, но это действительно правда.

Чем больше вы запоминаете, тем больше расширяются способности вашего мозга.

Запоминайте:

адреса;
номера телефонов;
номера проезжающих машин;
ФИО писателей и знакомых вам людей;
списки покупок;
ряды несвязанных между собой слов и т.д.

Чем больше времени вы будете уделять таким тренировкам, тем быстрее вам удастся добиться желаемого.

Что еще необходимо, чтобы развивать феноменальную память?

И последнее, о чем мне бы хотелось вам сказать.

Если вы действительно хотите развить феноменальную память, то помните, что для этого следует делать все возможное.

Не только выполнять специальные упражнения и практиковать разные методики, но и:

Правильно питаться: овощами, фруктами, мясом, рыбой, натуральными соками, зеленью, злаками, орехами, кисломолочными продуктами и т.д.

Никакой травли своего организма чипсами, копченостями, алкоголем и прочей гадостью.
Заниматься спортом.

Спорт помогает развить выносливость, активность, упорство, усердие, а еще он улучшает работу мозга.
Проводить время на свежем воздухе, хорошо проветривать свое жилье и место работы – без кислорода жизни нет.
Пить достаточно воды (не менее двух литров в день, а летом – еще больше).
Высыпаться, чтобы обеспечивать нормальную работу своего мозга.

Рекомендуем к просмотру интересный видеосюжет о том,

что такое феноменальная память и как ее развивать:

Согласитесь, алкоголику, что плохо питается, мало спит и боится физических нагрузок бесполезно спрашивать, как развить феноменальную память.

Ему никакие упражнения не помогут.

Только комплексно подойдя к проблеме, ее можно решить.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

6 советов для эффективного запоминания от обладателя феноменальной памяти

Идриз Зогай

Профессиональный мнемонист, обладатель феноменальной памяти. Разрабатывает и проводит тренинги и лекции по развитию памяти.

1. Убедите себя

Самым важным является первый принцип: «Вы должны мысленно настроиться на то, чтобы запомнить определённую информацию». Должно быть позитивное отношение к заучиванию имён людей, с которыми встречаетесь, или телефонного номера, который вам продиктовали. Это резко увеличивает ваши шансы.

2. Настройте мозг

Второй принцип — это концентрация внимания. Соберитесь и слушайте активно. Почувствуйте, как мозг на 100% сосредоточился на том, что происходит и что вы видите или слышите. Причём нужно сохранять информацию беспрепятственно и ничего не пропустив. […]

3. Научитесь связывать информацию

Третий принцип заключается в попытке связать новую информацию с уже знакомой. Если с вами знакомится кто-то по имени Анна, вы можете «соединить» её с подругой, которая носит то же самое имя.

Когда вы сопоставляете новую информацию со старой, можно использовать что угодно из хорошо знакомого. Мозгу гораздо проще найти какие-то данные, если они объединены с известными фактами. Именно так мы добавляем свежие знания нашему мозгу.

4. Ассоциируйте свободно

Четвёртый принцип состоит в соединении. Это означает, что вы находите ассоциации к той информации, которую пытаетесь запомнить. Если, например, на вечеринке с вами знакомится человек по имени Кирилл, вы можете представлять себе, что он кидает мяч, и вспоминать «КИдать — Кирилл» каждый раз, когда снова увидите его.

Ассоциации могут быть надуманными, но это не имеет никакого значения.

Когда представляется Анастасия, я (автор — прим. ред.) обычно использую образ ананаса. Ассоциации могут быть надуманными, но это не имеет никакого значения. Вашему мозгу надо найти ответ, остальное не важно.

5. Поместите информацию в нужном месте

Пятый принцип — это размещение новых данных там, где их можно легко извлечь из памяти.

Одна из наиболее распространённых проблем с «забыванием» заключается в том, что мы не знаем, как искать информацию в памяти.

Если вы применили первые четыре принципа, вы будете помнить полученные данные гораздо дольше, чем думаете. А если не можете найти их, то на самом деле просто не знаете, где искать.

Например, вы могли бы мысленно поместить женщину по имени Анна в доме своей подруги Анны. Или представить себе, что ваша подруга Анна находится в той же комнате, где вы встретились с новой знакомой. Тогда позже, когда вы ищете её имя, вам придёт в голову что-то связанное с девушкой, которую вы хорошо знаете — и кто это был? — Анна! […]

6. Повторяйте, чтобы закрепить и запомнить

Повторение является лучшим другом памяти, и никто из тех, кого я знаю, не в силах запомнить информацию без повторов. Если вы использовали приведённые выше принципы, и с вами где-нибудь познакомились пять человек, то вы должны сразу же про себя несколько раз повторить их имена.

Повторение — лучший друг памяти.

Затем хорошо бы произносить эти имена каждый раз, когда кто-то из них говорит с вами. Не обязательно делать это вслух, если это кажется каким-то странным. А тихо, про себя — просто отлично. Повторите также образы, с которыми вы связали эти имена, если сделали это.

Тогда вы значительно повысите вероятность помнить их весь вечер. Может случиться, что вы столкнётесь с ними в городе через неделю и окликнете по имени. Они будут очень впечатлены. Повторение — это последний, но, возможно, самый важный принцип.

И кое-что ещё…

Есть ещё один момент, который я (автор — прим. ред.) обычно упоминаю: вы должны дать всему этому какое-то время. Найдите несколько лишних секунд и остановитесь, чтобы активно запомнить информацию.

Затем, как правило, человек начинает использовать описанные выше методы бессознательно. Все, кто спрашивает сам себя: «Как бы мне это запомнить?», автоматически запускают свой мозг, чтобы он функционировал правильно.

Только что вы прочитали отрывок из книги Идриза Зогая «Minne, или Память по-шведски». Если вы хотите с лёгкостью запоминать нужную информацию, а также научиться управлять своей памятью, то рекомендуем вам прочитать её целиком.

Бумажная книгаЭлектронная книга

😃 35 упражнений для развития и тренировки памяти

Развивать и тренировать свою память должен каждый человек, который хочет развиваться, добиваться чего-то в жизни. Не надо стоять на месте, а еще хуже катиться в пропасть. Вперед и только вперед.

Представьте на мгновение, что вы ни чего не понимаете и не видите, что происходит вокруг. Вы не знаете: как вас зовут, где вы живете, какой это город, кем вы работаете и так далее. Страшно становится, очень страшно. К сожалению, что не тренируется, то упраздняется и у многих в старости начинаются подобные проблемы. Поэтому надо развивать и тренировать свою память. Начните это прямо сейчас и делайте каждый день, не ленитесь и у вас все будет хорошо.

Упражнение 1

Начнем с простого упражнения. Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 2

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы цифры, под каждой цифрой написано слово. Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.

Упражнение 3

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 4

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, но выделены они другим цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать все, что запомнили цветными карандашами или цветными ручками.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые три строчки и попробуйте запомнить их. Затем запомните и напишите вторые три строчки. Потом попробуйте запомнить и написать все шесть строчек вместе.

Упражнение 5

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.

Упражнение 6

В этом упражнении даны образцы узоров их надо запомнить, и продолжить точно также как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.

Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

Упражнение 7

Посмотрите внимательно на следующую картинку одну минуту. Здесь нарисованы разные предметы, запомните их.

Закройте картинку и напишите на бумаге, что вы запомнили. Предметы должны быть написаны или нарисованы в таком же порядке как на картинке.

Если вам сложно запомнить с первого раза столько предметов, то можно запомнить и написать половину этих предметов только по порядку.

Затем запомните и напишите вторую половину этих предметов.

Теперь попробуйте запомнить полностью все предметы по порядку и написать их в таком же порядке.

Упражнение 8

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, они выделены все одним цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать на бумаге все, что вы запомнили.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые два столбика и попробуйте запомнить их. Затем запомните последний столбик и попробуйте написать все три столбика вместе.

Упражнение 9

Рассмотрите внимательно следующую картинку, на ней нарисованы животные, млекопитающие, рыбы и так далее. Постарайтесь запомнить все картинки в течение одной минуты.

Теперь напишите на бумаге по порядку все, что вы запомнили. Если запомнили не все или в неправильном порядке повторите упражнение.

Затем попробуйте запомнить в другом порядке, например с последней картинки до первой. Запишите все, что вы запомнили. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 10

Посмотрите на следующую пирамиду из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Попробуйте запомнить все цифры по порядку. Запоминайте сначала первую строчку, затем вторую строчку и так далее.

Можно запомнить первые три строчки и написать их на память. Если получилось, то попробуйте запомнить первые четыре строчки и затем написать их. Проверьте себя.

Теперь попробуйте запомнить пять строчек и написать. Затем запомните всю пирамиду чисел и запишите их.

Упражнение 11

Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите, сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.

Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.

Сколько разных картинок на этих двух картинках.

Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.

Развивайте и тренируйте память

Выполняйте следующие упражнения

Упражнение 12

Это упражнение можно делать в спокойной обстановке дома или на работе, если есть время.

Посмотрите на предметы, которые вас окружают. Выберите один из предметов и изучите его внимательно. На изучение вам дается двадцать секунд. Затем отвернитесь от этого предмета и попробуйте его описать.

Например, вы выбрали статуэтку.

Какая статуэтка большая, маленькая? Какого цвета статуэтка? Постарайтесь сделать полное описание того, что вы запомнили. Какая у нее поверхность (гладкая, лакированная, ребристая, пыльная, потертая и так далее). Какое основание у статуэтки (квадратное, круглое, необычной формы)?

Если вы мало успели запомнить за двадцать секунд, повторите упражнение.

Таким же образом вы можете рассмотреть другие предметы и попробовать их описать. С каждым разом предметы старайтесь выбирать сложнее.

Упражнение 13

Это упражнение сложнее выберите для описания следующий предмет, например ковер с рисунком.

Рассмотрите внимательно рисунок, который изображен на ковре и запомните его. Рассматривать можно минуты две или три. Затем отведите взгляд от ковра и попробуйте рассказать, что вы запомнили.

На ковре сложный рисунок, если не получилось запомнить весь попробуйте запомнить сначала какую-то часть ковра, потом возьмите кусочек для запоминания побольше. Повторите упражнение. Затем попробуйте рассказать все, что на нем изображено.

Упражнение 14

Возьмите любые пять предметов. Это может быть кружка, ваза, тарелка, духи, статуэтка и так далее.

Все эти предметы надо внимательно рассмотреть минуты две или три. Затем накройте все эти предметы темным материалом и попробуйте рассказать то, что вы запомнили.

Если у вас получилось мало запомнить, повторите упражнение.

С каждым следующим занятием время запоминания надо сокращать.

Затем попробуйте добавлять по одному предмету и усложнять упражнение. Точно также вы можете развивать свою память в повседневной жизни. Например, посмотрите цены в магазине и попробуйте их запомнить. Попробуйте запомнить и сравнить цены на один и тот же товар в разных магазинах.

Упражнение 15

В этом упражнении вам надо описать какой-нибудь предмет по памяти.

Возьмите, например вазу, рассмотрите ее внимательно двадцать секунд. Отвернитесь от нее и попробуйте описать ее по памяти.

Вам надо описать все: форму, цвет, какой рисунок нарисован на этой вазе и так далее.

Затем повернитесь к вазе и посмотрите внимательно, что вы упустили и не рассказали.

Посмотрите еще раз на вазу и отвернитесь от нее. Попробуйте составить более полный рассказ о вазе.

Это упражнение вы можете сделать с другим предметом.

Упражнение 16

В упражнении 15 вы описывали вазу, отворачиваясь от нее. Теперь в упражнении 16 вам надо закрыть вазу, взять лист бумаги и карандаш и нарисовать ее по памяти.

Сравните ваш рисунок с оригиналом вазы. Вы все нарисовали или что-то упустили. Посмотрите внимательно каждую мелочь.

Упражнение 17

Перед сном попробуйте вспомнить людей и предметы, которые окружали вас целый день.

Вспомните фразы, которые были обращены к вам. Если вы слушали лекцию, то восстановите в памяти мимику, жесты. Вспомните, о чем говорилось на лекции дословно. Проанализируйте весь свой день и оцените свою память, наблюдательность и внимание.

Упражнение 18

Наш мозг способен увидеть понять обработать за одно мгновение очень большой объем информации. Вы можете развить и добиться многого, развивая свой мозг тренировками и упражнениями.

Возьмите книгу с яркими картинками.

Выберите одну и мгновенно посмотрите на нее. Закройте книгу. Что вы запомнили? Надо рассказать как можно больше, что вы запомнили. Повторите упражнение.

Для такого упражнения подойдет, например картина. Тренируйтесь и каждый раз сравнивайте, на сколько, улучшились у вас результаты.

Упражнение 19

В этом упражнении вам надо взять любые 5-7 предметов. Не рассматривайте их, положите на стол и закройте темным материалом.

Теперь откройте, сосчитайте медленно до десяти, и одновременно запоминайте эти предметы, снова закройте. Все что вы запомнили, запишите на бумаге. Опишите эти предметы.

Повторите упражнение, с каждым разом вы будете запоминать все больше и больше.

Выполняя упражнение в следующий раз, положите больше предметов, например 8-10 потом 11-13 и так далее. С каждым разом усложняйте себе упражнение.

Упражнение 20

Это упражнение перекликается с предыдущим. Вам надо зайти в незнакомую комнату и быстро как можно больше запомнить предметов и вещей, которые там находятся.

Затем вы выходите из комнаты берете лист бумаги и ручку и описываете все, что вы запомнили. Написанное можно сравнить с тем, что находится в комнате. На сколько много, и быстро ваш мозг запоминает. Если запомнили мало, повторите упражнение. В следующий раз попробуйте сделать это упражнение с другой комнатой и с другой обстановкой.

Упражнение 21

Это упражнение поможет вам запомнить важное.Запоминание связано со звуком, который вы слышите во время каких-то событий. Если нет никаких звуков, то их надо представить.

Представьте себе движущийся мотоцикл.

Он мчится и издает, какие-то звуки, какие они придумайте их. С помощью этих звуков вы всегда можете запомнить, что-то очень важное.

Упражнение 22

Это упражнение тоже на запоминание очень важной информации.

Вам надо взять любое стихотворение и выделить в нем фразы. К каждой фразе надо придумать несколько вопросов. Если хотите хорошо запомнить, делайте это каждый день.

Упражнение 23

Придумайте себе какой-нибудь маршрут, по которому вы пойдете. Например: от дома до магазина или от дома до работы.

Пройдите пешком по этому пути и замечайте все яркие приметы, которые вам встречаются на пути.

Затем дома возьмите бумагу и карандаш и составьте карту необычных примет. Запоминая яркие события, вы запомните и то, что рядом с ними находится.

Упражнение 24

В этом упражнении даны три столбика слов. Прочитайте эти слова и попробуйте запомнить сначала первый столбик.

Закройте эти слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.

Затем прочитайте и запомните слова второго столбика. Закройте слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.

После второго столбика прочитайте слова третьего столбика и попробуйте их запомнить. Закройте слова и напишите их в алфавитном порядке.

После того как вы запомнили все три столбика, посмотрите на слова еще раз, закройте их и напишите все слова трех столбиков в алфавитном порядке.

Упражнение 25

Посмотрите на следующую пирамиду цифр. Здесь шесть строчек. В каждой следующей строчке добавляется еще две цифры. Посмотрите сначала первые три строчки, они не большие, закройте пирамиду и попробуйте рассказать или написать то, что вы запомнили.

После того как вы написали или рассказали первые три строчки добавьте еще одну четвертую строчку, затем пятую и потом шестую строчку.

Получилось у вас написать в правильном порядке цифры?

Теперь вы это же упражнение попробуйте рассказать в обратном порядке снизу вверх. Посмотрите сначала нижнюю строчку закройте ее и расскажите, затем добавляйте по одной строчке вверх.

10 игр для развития и тренировки памяти

Также предлагаем игры для развития феноменальной памяти, внимания, логики и общему развитию мозга. Возможность видеть статистику достижений и соревноваться с другими игроками, бить свои и чужие рекорды, сделает такой способ развития памяти еще более интересным.

Игра "2 назад"

Для развития памяти советую такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка памяти и мозга, это упражнение, которое доступно после регистрации, вы готовы? Тогда вперед!

Играть сейчас

Игра "Номер 3 назад"

Игра «Номер 3 назад» развивает память. Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре на несколько секунд на экране появляется карточка с цифрой ее надо запомнить, затем карточки исчезают и появляются новые. Сравните предыдущую карточку с карточкой на экране и ответьте на вопрос.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра "Матрицы памяти"

«Матрицы памяти» – Отличная игра для тренировки памяти. В представленной игре Вам потребуется запомнить размещение закрашенных клеток, а затем воспроизвести их по памяти. Сколько уровней вы сумеете пройти? Помните, время ограничено!

Играть сейчас

Игра "Сравнение по памяти"

Еще одна игра, которую можно отнести к упражнениям для памяти – «Сравнение по памяти». Хорошее упражнение для развития памяти и быстроты мысли. В начале дается цифра которую следует запомнить, затем же дается вторая, а Вам нужно будет ответить на вопрос, не меняющийся в течение игры. Замечательная игра для тренировки мозга. Давайте пробовать улучшать свою память вместе с нами!

Играть сейчас

Игра "Сложное скоростное движение"

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

В этой игре на несколько секунд на экране появляется предмет, посмотрите внимательно и запомните его.

Затем предмет исчезает и появляется новый, вам надо сравнить эти два предмета. Внизу есть три кнопочки с ответами: «нет», «частично совпадает» и «да». С помощью этих кнопок дайте ответ.

При правильном ответе вы играете дальше, если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра "Перемещения"

Игра «Перемещения» развивает мышление и память. Главная суть игры запоминать перемещение сундука с сокровищами по карте.

В этой игре на несколько секунд на карте появляется сундук с сокровищами, надо запомнить, где находится сундук и внимательно следить за стрелками, куда они показывают. Сундук перемещается по стрелкам. При помощи стрелок вы определите, куда переместился сундук.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра "Буквенный охват"

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить буквы и написать их.

В этой игре на несколько секунд загораются буквы на экране, посмотрите внимательно и постарайтесь их запомнить.

Теперь вам надо написать их по памяти, можно пользоваться клавиатурой.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра "Быстрое сложение перезагрузка"

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание. Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.

В этой игре дано задание «Сложите цифру» и дана сумма цифрой, ниже расположены три цифры вам надо выбрать из этих цифр два слагаемых, чтобы получилась сумма, которая дана в вопросе.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра "Числовой охват: Революция"

Интересная и полезная игра «Числовой охват: Революция», которая поможет Вам улучшить и развить память. Суть игры в том, что на мониторе будут выводиться цифры по порядку, по одной, которые Вам следует запомнить, а затем воспроизвести. Такие цепочки будут состоять из 4, 5 и даже 6 цифр. Время ограниченно. Сколько баллов вы сумеете набрать в это игре?

Играть сейчас

Игра "БрейнФуд"

Игра «БрейнФуд» развивает память и внимание. Главная суть игры в каждом раунде показан набор элементов, надо выбирать из набора тот, который еще не выбирали в предыдущих раундах.

В этой игре на экране предложены разные напитки и еда. Надо выбрать одно блюдо или напиток. В каждой следующем раунде надо выбрать другое блюдо, которое отличается от предыдущих. Во время игры добавляются новые блюда. Надо запоминать и выбирать каждый раз новое блюдо или напиток.

При правильном ответе вы набираете баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
Научится запоминать на более длительный срок
Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Развитие памяти не отрываясь от повседневных дел и забот. Большинство упражнений этого курса направленны на тренировку памяти в естественных условиях, потому что запоминать нужно быстро и точно независимо от обстановки вокруг нас. Не нужно специально выделять время для тренировки памяти. Тренируйте ее дома, на работе, в дороге. Учитесь запоминать нужную информацию уже с первого урока.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Другие курсы для развития памяти

Еще курсы для улучшения памяти, концентрации внимания и работы мозга:

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Игры и увлекательные упражнения для развития мозга, памяти, концентрации внимания, креативности, которые будут приходить на почту в течении 30 дней после подписки. В качестве бонуса будут приходить уроки их других курсов.

Скорочтение за 30 дней

Для тех, кто хочет читать в день по книге, быстрее развиваться, ускорить работу мозга и развить память на запоминание текстовой информации. Увеличение скорости чтения в 2-3 раза каждые 30 дней.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Развивайте память и внимание в устном счете. За 30 дней научим считать в уме сложные примеры в уме на сложение, вычитание, умножение, деление, возведение в квадрат и так далее.

Деньги и мышление миллионера

Учимся считать деньги, увеличивать доходы, минимизировать расходы, вкладывать деньги, избегать ошибок при инвестировании. Курс расширяет сознание, учит мыслить, как миллионер.

Заключение

Развивайте и тренируйте свою память, занимайтесь упражнениями каждый день по 30-40 минут и вы сразу заметите прогресс. Даже если у вас нет времени, ищите простые примеры из жизни по пути домой или по пути на работу, запоминайте номера домов, номера машин, цены в магазинах и так далее. Желаем вам удачи.

Тренировка памяти / Блог компании SECL Group / Хабр

Вы когда-нибудь задумывались, насколько важна память для человека и конкретно для вас? Что можно достичь, с помощью хорошей памяти? А давайте прикинем прямо сейчас!? Для начала я думаю, стоит вспомнить образование и работу: прочитали книгу за несколько дней и все запомнили, экзамены за вечер на 5, язык программирования за месяц… можно продолжать долго.

Некоторые люди рождаются с феноменальной памятью, а остальные могут память тренировать и достигнуть хоть и не феноменальных результатов, но очень даже приличных, которые позволят достичь очень больших высот, не говоря уже о довольно простых вещах, перечисленных чуть выше… Поэтому моя заметка именно о тренировке памяти обычных людей: сжато и по сути.

Способы тренировки

Первый способ:

Для начала вспомним, что запоминание у человека происходит на основе ассоциаций: например, вы ездили на море и услышали отличную новую музыку, она вам понравилась… через месяц вы в своем городе посетили ресторан, где снова играла та самая музыка, вы её заполнили вместе с рестораном. Если это предмет – его надо представить и желательно вспомнить, когда вы его последний раз видели. Это самый простой способ запоминания, когда вы хотите что-то запомнить, связываете эту информацию с какой-либо ассоциацией из прошлого и она уже с большей вероятностью запомнится. Кроме того это и способ тренировки памяти.

Второй способ:

Второй способ тоже основан на ассоциативном ряде, от известного чемпиона мира по памяти Доминика О'Брайена. Суть: представить предметы, которые надо запомнить, на воображаемом пути следования (как, например, ваш ежедневный путь домой), как будто они там действительно находятся. Кстати, у него есть книга «Как развить абсолютную память», советую почитать…

Третий способ:

О нем я уже упоминал в другом посте. Способ основан на игре под названием «кубики». Развивает память и внимание. Им тренируют летчиков, шахматистов и спецслужбы. Суть: нужно купить 10 одинаковых костей, по размеру и цвету, взять для начала 3, потрясти в руках (или не в руках), положить на стол, поднять руку на доли секунды и снова накрыть, так чтобы вы увидели все 3 кости, сказать, какие цифры выпали и примерное расположение кубиков. Постепенно количество костей увеличивать, попытаться довести до 10. Когда станет легко, можно заменить часть костей на другие, другого размера и цвета. Со временем стоит менять предметы, например, попытаться проделать такое с рисовой крупой :) Упражнение повторять ежедневно по 15 минут. Это моё любимое упражнение, действует отлично!

Четвертый способ:

Этот способ используют почти все участники чемпионата по запоминанию. Итак, человек может удерживать внимание на объекте до тех пор, пока он ему интересен и пока он может находить в нем что-то новое. Потом внимание ослабевает и переключается. Это доказанный факт. Суть упражнения: представьте себе любой предмет, например, ноутбук, и удерживайте мысль на нем. При этом с воображаемым предметом нельзя ничего делать, только представлять статичное изображение. Через несколько минут вы уже будете думать о чем-то другом, но не о предмете, причем, если сначала вы думали о ноутбуке, затем вы начинаете думать какая модель, затем какой производитель и т.д. Все думаю что-то свое, но у всех получается логическая цепочка. В тот момент, когда вы понимаете, что думаете уже не о предмете, вы должны пройти по вашей цепочке обратно, вспоминая каждое звено и в результате вернуться к предмету. Затем повторяем. Упражнение нужно делать ежедневно, с учетом специфики – почти где угодно. Я его тоже применял, сложное и довольно скучное, но эффект стоит усилий!

Итог:

Делайте эти упражнения ежедневно, даже если надо приложить немного воли. Даю гарантию 100% — если делать на протяжении месяца, изо дня в день – результат вас очень удивит и очень порадует!

Да, кстати, по результатам одного исследования, чтобы хорошо запомнить текст, нужно прочитать его 7 раз на протяжении 7 дней, так что, начинающие гении запоминания, читайте мой пост 7 раз ;)

Автор:
Никита Семенов (Facebook, VK, LinkedIn)
CEO
Компания «SECL GROUP» / «Internet Sales Technologies»

Как развить феноменальную память?

Автор admin На чтение 5 мин. Просмотров 48 Опубликовано 2020-02-20

Как было бы здорово уметь запоминать все, что нам необходимо, прочитав или услышав это лишь один раз. К сожалению, человеческий мозг на такое не способен, однако натренировать память может каждый. Сейчас большинство использует для этого мнемонику. Некоторые люди, регулярно занимающиеся тренировкой памяти, достигают поразительных результатов и хранят в своей голове, казалось бы, невероятное количество информации. Хотите так же? Может, вам просто нужно сдать на 5 тест по истории или, наконец, перестать забывать, где вы оставляете свои ключи? Тогда данная статья окажется для вас весьма полезной.

Что нужно делать, чтобы отточить навык запоминания?

Убедите себя в том, что у вас отличная память

Для начала убедите себя в том, что у вас отличная память, которую вы собираетесь сделать еще лучше. Многие люди сами не позволяют себе развиваться, так как убеждены, что плохо запоминают те или иные вещи, имена, числа. Выбросьте из головы такие мысли, если они у вас есть, потому что они будут только мешать. Настройтесь на хороший результат, представьте, что вы уже с легкостью запоминаете все, что вам необходимо, и каждый раз, теряя мотивацию, возвращайтесь к этим приятным мыслям.

Ассоциации – лучшие помощники, если вам нужно что-то запомнить

Например, вы все время забываете номер телефона своего друга и никак не можете вспомнить его с первого раза. Это происходит потому, что обычный набор цифр никак не соотносится в вашей голове с образом друга. Чтобы запомнить номер, можно придумать стишок или фразу, как в случае с цветами радуги (каждый охотник…). Самое главное, чтобы данная фраза осталась у вас в голове и возникала всякий раз при попытке вспомнить нужный номер.

«Оживите» событие для лучшего запоминания

Чтобы запомнить какую-либо вещь, например, событие из учебника по истории, «оживите» его. Представьте себе происходящее как можно ярче, как представляете, читая интересную книгу. С помощью такого способа информация задержится в вашем мозгу намного дольше, чем если вы просто будете «зубрить».

Группируйте информацию так, как вам удобнее ее запоминать

Большой список вещей (например, продуктов) бывает очень тяжело запомнить. Попробуйте разделить его на категории. Допустим, нужно купить огурцы, помидоры, кабачки, морковку, два йогурта, сыр, молоко и мясо. Вместо того, чтобы запоминать каждый отдельный продукт, мысленно скажите себе: «Мне надо купить 4 вида овощей, 4 молочных продукта и кусок мяса». Так вы вряд ли что-то забудете.

Повторяйте информацию, которую хотите запомнить, через конкретные промежутки времени

Сначала чаще, затем постепенно уменьшая количество повторений. Если повторять слишком часто, эффекта не будет, а если слишком редко – вы успеете все забыть. Чтобы разобраться, какие именно интервалы времени для повторения вам подходят, существуют специальные программы, находящиеся в свободном доступе. Этот метод подходит в основном для тех, кому нужно сдать экзамен, написать тест или контрольную, так как простое повторение даст информации задержаться в голове лишь на короткий срок.

Организуйте свою жизнь

Вещи, которые часто вам нужны (ключи, очки), всегда оставляйте на одном и том же месте. Запишите все номера телефонов в один блокнот, все пароли в другой, чтобы не пытаться каждый раз вспомнить, что и куда вы записали. Пользуйтесь календарями, отмечайте на них даты важных событий. Если боитесь забыть что-то сделать, закупитесь листочками-напоминалками, напишите на них, что нужно, и расклейте по дому. Это не способствует тренировке вашей памяти, но очень помогает не тратить время и нервы понапрасну.

Общие рекомендации:

Регулярно тренируйте свой мозг

Такие активности, как изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, интеллектуальные игры, решение логических задач, медитация, улучшают физиологическую функцию мозга, способствуют его развитию. Уделяйте каждый день время какому-нибудь из этих занятий, потому что мозг, как и мышцы, нуждается в упражнениях.

Не забывайте о теле!

Физические нагрузки улучшают циркуляцию крови, положительно влияя как на все тело, так и на мозг. Совмещая их с тренировками интеллектуальных способностей, вы станете и умнее, и привлекательнее.

Избавляйтесь от стресса

Хронический стресс пагубно влияет на работу мозга и организма в целом, поэтому и память значительно ухудшается. Полностью избежать стресса невозможно, да и не нужно, вам следует только научиться расслабляться, отключаться от проблем и находить время для «бесполезных» занятий, приносящих большое удовольствие.

Соблюдайте рацион питания

Ешьте продукты, полезные для работы мозга. К таким продуктам относятся продукты, содержащие антиоксиданты – брокколи, черника, шпинат. Также полезны продукты, богатые жирными кислотами омега-3, которые способствуют здоровому функционированию мозга. В дополнение к этому можно употреблять пищевые добавки, такие как тиамин, витамин E, ниацин и витамин B6. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, это способствует уменьшению сахара в крови, высокий уровень которого негативно влияет на работу мозга.

Сосредоточьтесь на запоминании

Люди часто забывают какие-то вещи не потому, что у них плохая память, а потому, что не пытаются запомнить. Например, вы познакомились с человеком и на следующий день забыли его имя. Это происходит из-за того, что вы пропустили его «мимо ушей», не предприняли попытку запомнить. Потренируйтесь на таких мелочах. Можно делать это с помощью картинок или фотографий: смотрите несколько секунд на картинку, стараясь запомнить как можно больше деталей, затем переверните ее и опишите по памяти. Регулярные тренировки помогут научиться запоминать большое количество информации за короткое время.

Обеспечьте себе достаточный и здоровый сон

Количество и качество сна заметно влияют на функциональность человека в течение дня. Наверняка вы замечали, что, не выспавшись, соображаете значительно хуже. Спите не менее 7 часов и ложитесь до полуночи. Благодаря такому распорядку улучшится ваша работоспособность, самочувствие и, разумеется, память.

Определите, как вы лучше всего воспринимаете информацию

Выяснив свой тип восприятия, вы поймете, какими способами лучше запоминать те или иные вещи.

Пользуйтесь мнемоническими техниками

Этих техник существует немало, пробуйте разные и выбирайте наиболее эффективные лично для себя. С их помощью вы заметно «прокачаете» свой мозг.

Феноменальная память: особенности, как развить

Феноменальная память - удивительное явление. Это определение относится к способности очень быстро записывать информацию и воспроизводить ее. В этом случае материал может иметь поразительные объемы при полном отсутствии смысловой связи между его составляющими. То есть, если человеку с этой способностью подать лист со случайным набором букв, цифр, изображений и символов, он запомнит это, несмотря ни на что.

Мнение специалистов

Интересно, что феноменальная память для ученых такая же загадка, как и для всех остальных.Невозможно понять механизм сверхвысокой скорости поглощения человеческим мозгом информации, которую может запомнить только компьютер с такой скоростью.

Есть только предположение. Якобы электрические импульсы производят что-то вроде «кодировки» серого вещества мозга - по аналогии с записью нулей и единиц в компьютере. Что там написано? Дело в том, что человеческий мозг по системе «записи» информации похож на компьютер. Различаются всего два нюанса. Это скорость «записи» и объем памяти.Но, тем не менее, у некоторых людей феноменальная память. И скорость их «записи» больше, чем обычно.

Фотографическая память

Это самая распространенная «разновидность» обсуждаемых феноменальных способностей. Люди, которым он принадлежит, ничем не отличаются от других. Они могут забыть о дне рождения родственника, о необходимости купить хлеб по дороге домой или оплатить интернет.

Но, допустим, такой человек был в незнакомом городе. Он пробыл там всего сутки, а после - уехал.И спустя много лет ему снова довелось оказаться там. Что тогда? Ему нетрудно запомнить все дороги, автобусные остановки, расположение магазинов и т. Д. Закрыв глаза и пытаясь воспроизвести свой долгий путь в этом городе, он сможет «видеть» не только улицы. Но даже имена на табличках, номера домов, лица прохожих.

Другие виды сверхдержав

Теперь вы можете рассказать о типах феноменальной памяти, которые реже встречаются у фотографов.В частности, о слуховом.

Люди, которым это свойственно, с легкостью запоминают огромное количество аудиоинформации. Обычно этим умением могут похвастаться музыканты. И много. Им нужно только один раз услышать музыкальную композицию, чтобы потом воспроизвести ее на своем инструменте. А некоторые композиторы тоже полностью сразу переписывают понравившуюся на слух музыку в музыкальную ноту. Им даже не нужно перепроверять правильный состав, предварительно потеряв его. Музыканты прекрасно знают, как звучат ноты и регистры.Поэтому, перенося услышанное на бумагу, они снова мысленно теряют песню.

Есть еще люди с феноменальной памятью и математическим характером. И это действительно можно назвать сверхдержавой. Потому что такие люди способны проводить самые сложные вычисления в уме. И даже вспомнить подробно те, что делали ранее.

Люди с текстовой памятью тоже не могут не удивить. Ведь им достаточно один раз прочитать или услышать текст (будь то рассказ, стихотворение, роман и т.), чтобы воспроизвести его позже.

Развитие способностей через образы

Многие восхищаются теми, кому присуща феноменальная память. Развитием этой способности навязчиво значительное количество людей, и их можно понять. Что ж, если такого подарка нет, то не стоит отчаиваться. Необходимо настроиться на самосовершенствование и начать тренироваться.

Мы должны помнить первое правило. Вся информация должна быть преобразована в изображения (обычно визуальные).Они должны быть:

Цветные. Чем ярче цвета, тем легче будет запомнить, что в них окрашено.
Отлично. Изображение должно быть большим независимо от реальных размеров воображаемого объекта.
Подробно. Детали важны, и нам нужно научиться сосредотачиваться на них.
Яркий. Даже объяснять не нужно. Все понимают, что тусклые образы запоминаются крайне плохо.
Объемный. Пытаясь рассмотреть образ в голове со всех сторон, можно не только детализировать его, но и способствовать развитию воображения, что тоже немаловажно.

Этот способ подходит даже занятым людям. Феноменальная память для развития образов очень удобна, потому что они окружают нас повсюду.

Ассоциации и мнемотехника

Это, пожалуй, самые популярные способы, с помощью которых можно развить память. Например, чтобы запомнить длинный номер мобильного телефона, многие люди пытаются найти в нем важную дату, свой день рождения, почтовый индекс и т. Д. Некоторые поступают иначе. Они создают образы: двойка похожа на лебедя, единица - на свечу, пятерка - на английскую S и так далее.

А как насчет мнемотехники? Этот набор техник включает в себя создание цепочки событий человеком. Здесь важную роль играет умение образно мыслить. Например, вам нужно запомнить цепочку из следующих слов, не связанных друг с другом: автобус, змея, шляпа, бутылка, дождь, желтый. Как это сделать? Легко! Достаточно представить, как змея в желтой шляпе едет на автобусе в дождливую погоду. Яркая картинка получается, не правда ли? Об этом и выше было сказано. Чем ярче изображение - тем легче будет что-либо запомнить.

Чтение

Его важность и важность в процессе самообразования трудно переоценить. Чтение - это сложный познавательный процесс декодирования символов, направленный на понимание текста. Люди с феноменальной памятью, как правило, изучают много литературы.

Чтобы развить эту способность, нужно читать. Только делай это правильно. Выбрав «правильную» литературу (с достаточной смысловой нагрузкой), можно приступить к вдумчивому и обстоятельному чтению.

Человек должен как бы «цепляться» за каждое написанное в книге слово взглядом, и сразу же его анализировать.Наверняка многие люди оказывались в ситуации, когда казалось, что они прочитали целую страницу, но ничего не поняли. Это связано с недостаточной концентрацией и тщательным подходом. Но, отмечая каждое написанное слово, человек научится понимать все, что он читает. А впоследствии и запомнить. В будущем вы также можете развивать скорость чтения. Феноменальная память (как способность) неразрывно связана со способностью быстро знакомиться с текстовой информацией и усваивать ее.

Как развивать память | Реальность и мифы

Как часто вы слышите такое словосочетание, как «феноменальная память»? Вы завидуете тем людям, которые, по вашему мнению, им наделены? Действительно, память - бесценный инструмент, который помогает более эффективно и успешно работать по разным специальностям. Несомненным преимуществом пользуются те люди, у которых память выше среднего. Однако не стоит верить, что у вас плохая память. У всех есть память, но не все могут ею пользоваться.

Наша жизнь невозможна без постоянного запоминания каких-либо значимых событий, фактов, данных. Возможно, вас заинтересует то, что вы очень хорошо помните одних людей и почти не помните других (вплоть до того, что вы не можете назвать имя того или иного человека). В чем причина такого выборочного запоминания. Получается, что в одних случаях вы, скорее всего, даже неосознанно применяете действенные методы запоминания, а в других случаях этого не происходит - вы теряете ту или иную информацию.

Что такое память? Память - это не что иное, как одна из функций нашего мозга, она позволяет нам хранить воспоминания и, при необходимости, извлекать их из памяти. Поскольку память - это функция мозга, ее можно развивать и тренировать. Ошибочно полагать, что память у разных людей разная, настолько разным является только процесс памяти или, другими словами, способ запоминания.

Считается, что человек в своей деятельности использует только одну часть из десяти способностей своего мозга.То же самое и с памятью. Но даже если не улучшить память в десятки раз, в любом случае можно добиться положительных изменений.

Различают три типа памяти: зрительную (она «подпитывается» нашими наблюдениями), слуховая («подпитывает» звуковые ощущения) и двигательная. Труднее всего иметь дело с моторной памятью, поскольку понятия зрительной и слуховой памяти нам давно известны. Итак, третий вид памяти - это особый способ извлечь урок из своих ошибок. Именно она играет ведущую роль, например, когда ребенок делает первые шаги.Другой пример: мы не думаем, как написать ту или иную букву, когда пишем тот или иной текст. Какие есть способы развития и тренировки памяти?

Первый совет.

Память связана с вниманием. Тренируя внимание, вы тренируете и память. Действительно, мы замечаем вещи только тогда, когда они внимательны и остаются в нашей памяти. Отсюда следует, что надо заниматься тренировкой нашего внимания, кстати, можно сделать это в игровой форме.Например, кто-то соревнуется с кем-то, кто найдет больше домов с красными крышами и т. Д. Находите различия на почти идентичных картинках - это тоже развитие внимания, поскольку вы заставляете свой мозг сосредоточиться на деталях. С помощью такой работы над вниманием вы добьетесь того, что в нестандартных ситуациях ваш мозг будет активно работать. Постепенно вы сможете схватывать всю важную информацию на лету.

Второй совет.

Для достижения одной цели используйте разные типы памяти.Что это значит? Возьмем, к примеру, таблицу умножения. Таким образом, ее ребенок будет учиться намного быстрее, если он будет не просто произносить его (тем самым используя слуховую память), но и произносить и одновременно переписывать. Во втором случае сработает не только слуховая память, но также зрительная и моторная. Кроме того, очень эффективно, например, учить стихи при выполнении любых физических упражнений.

Третий совет.

Сохраните информацию для хранения.Если вам нужно выучить формулу, то необходимо рассмотреть пример ее использования. Если вам необходимо владеть тем или иным текстом, то составьте его аннотацию. Если при запоминании у вас возникнут вопросы, то обязательно с ними разберитесь. Материал будет намного лучше, если человек самостоятельно извлечет необходимое. Если вы не понимаете ни одного слова в своем реферате или учебнике, то не поленитесь посмотреть их значения, запомните, это будет намного проще.

Четвертый совет.

Повторяйте то, что хотите запомнить. Если у вас плохая слуховая, но хорошая зрительная память, то вам пригодится следующее упражнение. Представьте себе такую ситуацию. Вы встретили друга, и он дает вам номер телефона. К сожалению, вам нечего записывать. Мысленно представьте свой мобильный телефон, и пока собеседник диктует вам номер, вы должны мысленно набрать его на телефоне. Попросите их повторить номер и на этот раз произнесите его. Использование такого упражнения обязательно скажется на вашей памяти с положительной стороны.

Пятый совет.

Откройте для себя новый. Подумайте о следующей ситуации. Во время просмотра новостей или фильма вы не думаете, что вам нужно вспомнить событие. Интересная информация спонтанно остается в вашей памяти. С другой стороны, та часть студенческой молодежи, которая регулярно посещает лекции и занимается в течение всего семестра, как правило, не испытывает трудностей при подготовке к экзамену. Почему это происходит? Ответ прост.Материал запоминается на подсознательном уровне, и когда приходит время занятия, ученик может легко его использовать.

Шестой совет.

Обратите внимание на самоорганизацию. Если ваш мозг не может понять, что именно и в какой момент ему нужно запомнить, как он может это запомнить? Замечательная вещь - дневник. Не правы те, кто считает, что дневники придуманы для тех, у кого плохая память, кто с трудом помнит, что им нужно делать. Дневник в первую очередь нужен для самоорганизации, планирования своего времени.Еще один совет - собирайтесь вечером в школу или на работу, не откладывайте это занятие на утро, потому что вы рискуете попасть в такую ситуацию, когда вы опоздаете на назначенное место и не успеете как следует собраться. Приучите себя делать все вовремя.

Седьмой совет.

Разработайте свои собственные правила, чтобы улучшить память. Как это сделать? Послушайте и внимательно посмотрите на себя. Укажите те моменты, когда вы с большим трудом что-то запоминаете.Работайте над указанными ситуациями. Крестик на руку - не вариант для многих. Нам нужна альтернатива. Сделайте себе маленькие детские кроватки, в какой-то мере подойдут и маленькие листочки, приклеенные на самых видных местах квартиры или офиса. Однако не записывайте на них всю информацию, для развития памяти выгоднее делать по ним ассоциативные рисунки или записи, а ваш мозг сам должен запоминать самое основное.

Тренировка и улучшение памяти | Саморазвитие

О нас

Меня зовут Руслан Мескеряков (мою фамилию сложно произносить, поэтому многие наши ученики зовут меня просто Руслан М). Я основатель и ведущий инструктор Школы феноменальной памяти и уважаемый эксперт по тренировке истинной памяти.

Но не так давно я был там, где вы сейчас.

Я знал, что есть еще кое-что.Я знал, что в моем собственном сознании был неиспользованный «суперкомпьютер», способный хранить миллионы единиц информации, и все они были доступны для немедленного вызова, когда я этого хотел.

Мне посчастливилось подружиться с невероятным исследователем по имени Владимир Козаренко, известным мнемотехонологом и автором нескольких ведущих книг по памяти.

Путем тщательных научных исследований и испытаний Козаренко создал революционную систему запоминания Джордано (GMS) еще в 1990 году. С тех пор он стал востребованным лектором и инструктором в ведущих университетах и частных школах.

Его истории успеха были невероятными!

Однако он никогда не приносил эту систему в англоязычный мир. И вот тут я пришел. Я создал Школу феноменальной памяти в 2006 году и стал соавтором Курса феноменальной памяти. И с момента его создания мы уже помогли тысячам обычных людей, как и вы, раскрыть их собственную феноменальную память, способную к силе разума, которая немедленно отвесит вам челюсть.

14 естественных способов улучшить память

Практика медитации может во многих отношениях положительно повлиять на ваше здоровье.

Он расслабляет и успокаивает, а также снижает стресс и боль, снижает кровяное давление и даже улучшает память (8).

На самом деле было показано, что медитация увеличивает количество серого вещества в мозгу. Серое вещество содержит тела нейронных клеток (9).

С возрастом серое вещество уменьшается, что отрицательно сказывается на памяти и познании (10).

Было показано, что техники медитации и релаксации улучшают кратковременную память у людей всех возрастов, от 20-летних до пожилых (11).

Например, одно исследование показало, что тайваньские студенты колледжей, которые занимались такими медитативными практиками, как осознанность, обладали значительно лучшей пространственной рабочей памятью, чем студенты, которые не практиковали медитацию (12).

Пространственная рабочая память - это способность удерживать и обрабатывать в уме информацию о положении объектов в пространстве.

Резюме Медитация полезна не только для вашего тела, но и для вашего мозга. Исследования показывают, что медитация может увеличить количество серого вещества в мозгу и улучшить пространственную рабочую память.

Как развить память и внимание :: Блог Wikium

Память - это основная когнитивная функция человеческого мозга. Его работа зависит от состояния мозга, от наследственности, окружающей среды и образа жизни. Память неотделима от внимания - еще одного важного мыслительного процесса. Если память - это сохранение информации, то внимание - это выбор того, что достойно того, чтобы быть запечатленным. Память и внимание определяются генетически, но в то же время вы можете выполнять некоторые упражнения, чтобы улучшить память.

Чтобы быстрее развить память и концентрацию, вы можете тренироваться самостоятельно или использовать эффективные простые задания, основанные на специальных методиках на сайте Wikium.

Есть несколько типов памяти:

Если вы думаете о том, как развить навыки памяти и внимания, вы должны сначала выяснить, какой вид запоминания вам ближе. Например, вы очень хорошо запоминаете информацию, слушая ее, или ваша память содержит только ту информацию, которую вам удалось записать.Определите свои сильные стороны и используйте их.

Простые и эффективные способы развить хорошую память

Есть ли какие-нибудь простые рекомендации о том, как развить силу памяти и внимание? Да конечно. Например, сайт Wikium предоставляет самые большие возможности для самосовершенствования.

Можно играть дома, в перерыве на работе (все игры не требуют значительного времени и помогают переключиться, чтобы вернуться к рабочему процессу с новой силой). Обучающие игры основаны на исследованиях профессионалов, а сами задания реализованы таким образом, что вызывают положительные эмоции и желание вернуться к ним, чтобы улучшить результат.

Какие методы развития памяти можно порекомендовать для гимнастики мозга, развития совершенной памяти и внимания?

Комбинация нескольких типов памяти для накопления материала

Опытные преподаватели не зря советуют перед экзаменом писать шпаргалки, чтобы запоминать текст или формулы не только с помощью зрительной, но и двигательной памяти - этот метод повышает эффективность запоминания и развивает несколько когнитивных функций.

Сортировка информации

Вспомним великого Шерлока Холмса, который считал, что голова человека похожа на чердак, где в беспорядке свалены разного рода хлам. Он, как гениальный детектив, всю информацию, как в библиотеке или лаборатории, отсортировал и разложил по полкам. В нужный момент нетрудно «развернуть» информацию, извлекая из глубины мозга цельный кусок, если вы написали весь текст или разговор, запомнив основные части, самые важные события.

Искать ответы

Если вам придется самостоятельно искать ответы на какие-либо вопросы, дополнительную информацию, какие-то обоснования или источники - такая информация сохранится в вашей памяти на долгие годы.

Ассоциативный поток

Мнемонические приемы позволяют запоминать даже совершенно спонтанные наборы цифр, не говоря уже о случайных телефонных номерах. Все зависит от того, какой вид запоминания для вас самый простой. Если вы «визуал», то, воспринимая информацию ушами, представьте, что вам ее рассказывают с трибуны или показывают на плакатах.

Обучение вниманию

Для запоминания любой информации также необходима способность к концентрации, поэтому следует развивать как внимание, так и кратковременную и долговременную память. Самые простые игры, такие как «Найди отличия», помогают тренировать мозг. Кроме того, вы найдете учебные материалы где угодно - например, подсчитайте, сколько женщин с красными сумками вы встретили или сколько автомобилей вы видели. В идеале, если вы не одиноки, всегда интересно сравнивать результаты.

Как еще можно развить когнитивные функции, в частности, внимание и удерживающую память? Конечно, проще всего это сделать в форме игры.Среди способов быстрого развития различных типов памяти, а также внимания и мышления немало игр. Самые эффективные из них представлены на сайте Wikium. С их помощью вы сможете развить сверхмощную память. В Викиуме вы указываете свои цели при регистрации и получаете индивидуальную программу тренировок, а также можете следить за улучшением своих результатов.

Как развить эйдетическую память? :: Блог Wikium

Эйдетическая память - это яркие воспоминания и способность вызывать их. Это не имеет ничего общего с мнемотехникой, где запоминание происходит за счет ассоциативной линии. Eidetic - это образная фотографическая память. Попробуем развить?

Ученые утверждают, что у человека в детстве хорошо развита эйдетическая фотографическая память. В дальнейшем мозг меняется: активно развиваются его участки, отвечающие за процесс речевого общения.Утрачивается способность к эйдетическому, уступая место новым навыкам.

В зрелом возрасте такие способности становятся редкостью. И дело в этом. В рассказе есть несколько ярких примеров людей, обладавших прекрасной фотографической памятью. Например, Ким Пик, образ которой лег в основу фильма «Человек дождя», читала страницу за 4-5 секунд и запоминала почти 100% прочитанного. Дэниела Таммета поразило то, что буквально через неделю после начала исследования он почувствовал себя свободным говорить на новом языке.Стивен Уилтшир мог ориентироваться практически в любом незнакомом городе. Дело в том, что он имел в виду несколько тысяч карт города.

Однако есть еще одна черта, которая объединяет всех этих людей. Несмотря на свои феноменальные способности, у них часто были низкие социальные навыки.

Если не брать в расчет феноменальные случаи, возможно ли развитие эйдетической памяти? Сегодня предлагают множество техник - от логически обоснованных до мистических. Мы собрали самые популярные рекомендации.

Прежде всего, забудьте о стрессе. Регулярное повышение уровня кортизола в конечном итоге может плохо сказаться на гиппокампе, который отвечает за хранение информации.

Держите мозг в тонусе. Такие вещи, как кроссворды, судоку, шахматы, совсем не устарели: они по-прежнему актуальны.